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中年婦女面臨著更年期的威脅，同時還有家庭和工作的多重壓力，因此，如何保養(yǎng)好自己的身體在中年時期對于女性而言是十分重要的。所以，以下幾條中年女性養(yǎng)生的重要提示大家一定要引起重視，以便于保證健康的身體和美好的生活。

提示一：笑口常開

笑對增強免疫系統(tǒng)有奇效，既能消耗熱量，又能調(diào)節(jié)心情。

提示二：不要急于起床

早晨醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出“清醒”的時間。

提示三：少乘電梯

天天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓你保持精神煥發(fā)。

提示四：注重走路姿態(tài)

在家里或公園里散步時，挺起胸膛走一走，這對保持體形十分有效。假如平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。

提示五：天天都要運動

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等。天天全力以赴地做這些動作有助于保持體形，改善血液循環(huán)。

提示六：飯后先收拾廚房

吃完飯后別馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干點其他的活。總之，飯后強迫自己運動15分鐘。

提示七：不要久坐

邊看電視邊做些簡單的體操。工作時，不要把同事從別的房間里喊過來，而是親自走過去。

提示八：多多交往

擅長交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。

提示九：減輕精神壓力

下面3條簡單的規(guī)則能幫你減輕日常的精神壓力。

呼吸平穩(wěn)：當感情沖動時，我們會不由自主地屏住呼吸，這只會加重精神壓力。

糾正姿勢：精神壓力會讓我們漸漸駝背，趕緊伸直吧，仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣。

規(guī)范行為：即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發(fā)展。