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洗手刷牙的正確方式

日期:2013-05-28 11:00:00

洗手:至少1分鐘

洗手的正確步驟

1、掌心相對摩擦;

2、手心對手背沿指縫相互搓擦;

3、掌心相對,雙手交叉沿指縫相互摩擦;

4、一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)搓擦,交換進行;

5、彎曲各手指關(guān)節(jié),在另一手掌心旋轉(zhuǎn)搓擦;

6、搓洗手腕,交換進行。


洗手的注意事項


為保證效果,要做到一要用流動的水;二是時間不少于1分鐘,打上肥皂后搓揉時間不應(yīng)少于30秒;三要注意清洗指甲、指關(guān)節(jié)以及戴戒指的部位;四要防止水龍頭開關(guān)成為再次污染的源頭。洗完手后,要用手捧清水將水龍頭沖洗干凈再關(guān)。


刷牙:3分鐘

每次刷牙時間3分鐘,可使牙齒在較高濃度的氟環(huán)境下,提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。

英國紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)研究發(fā)現(xiàn),如果不蘸水和牙膏,先用軟毛牙刷干刷30秒,然后再蘸水清潔,能獲得更好的清潔效果。

此外,左右手應(yīng)該經(jīng)常換著用,因為總用同一只手刷牙的人,無法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。


洗澡:盆浴20分鐘,淋浴10-15分鐘

自來水通常用氯來消毒,研究表明,長時間用含殘余氯的水洗澡會刺激呼吸道。

洗澡時間過長,頭部血液供應(yīng)相對減少,也易導(dǎo)致腦缺血,出現(xiàn)意外。

飯前飯后不適宜洗浴,最佳時間是飯后2小時左右。


熱水泡腳:15-30分鐘

熱水泡腳時間太長有害無益,尤其是老年人,容易出現(xiàn)胸悶、心慌的癥狀。

泡腳以15-30分鐘為宜,如果你使用的是電動足浴盆,20分鐘就夠了,以身體微微出汗為宜。

高血壓患者泡腳時間應(yīng)控制在10分鐘以內(nèi)。


洗臉:15秒

油性皮膚的人1分鐘為宜。

干性肌膚的人可短一些,15秒鐘即可,否則皮膚容易起皮、長皺紋。

每天洗兩次,太多可能傷害皮膚,曾經(jīng)的觀點是洗臉應(yīng)該持續(xù)三分鐘,但最近研究證實這樣反倒容易引起皮膚失水。

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