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一周養(yǎng)顏減肥食譜

日期:2009-01-09 14:35:00

這份食譜是依據(jù)國際上流行的“分食法”(蛋白質(zhì)食物和碳水化合物食物分開吃,旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人體健康的核酸飲食法而設(shè)計的,堅持兩個星期,你會發(fā)現(xiàn)不僅身材日漸苗條,皮膚也更加細膩光滑。
????周一
????早:咖啡,蘋果;
????午:米飯(一小碗),炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯;
????晚:煮蝦(數(shù)只),燒豆腐,涼拌生洋蔥,芹菜。
????周二
????早:麥片粥(一小碗),面包(一片),葡萄數(shù)粒;
????午:鯽魚蘿卜豆腐湯,煮雞蛋(一個),蔬菜沙拉;
????晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根。
????周三
????早:烏龍茶,獼猴桃;
????午:燒竹筍,涼拌西蘭花,煮雞蛋一個;
????晚:小米粥(一小碗),涼拌白菜絲,面包兩片。
????周四
????早:大米粥(一小碗),全麥面包(一片),橙子一個;
????午:燒牛肉,蔬菜沙拉,冬瓜湯,生西紅柿一個;
????晚:玉米粥(一小碗),饅頭(一個),燒蘆筍,生黃瓜一根。
????周五
????早:咖啡,蘋果;
????午:米飯(一小碗),素燜扁豆,炒青菜,冬瓜湯;
????晚:雞肉,燒胡蘿卜,涼拌芹菜。
????周六
????早:麥片粥(一小碗),橙子;
????午:煮雞蛋一個,燒海魚,蘑菇炒青菜;
????晚:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜,餅(一兩)。
????周日
????早:綠茶、蘋果;
????午:胡蘿卜,芹菜炒豬肝,煮雞蛋(一個),西紅柿湯;
????晚:綠豆粥,蒜拌海帶絲,饅頭(一兩),生黃瓜一根。

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