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熬苦夏 多吃瓜瓜最管用

日期:2009-06-15 15:10:00

暴雨過后就是炎炎夏季了,就算外面下著大暴雨,卻總?cè)烁杏X無風(fēng)悶熱,揮汗如珠。在悶悶的夏季飲食該做何調(diào)整呢?告訴你吧,大量吃瓜、吃豆、吃苦的黃金季節(jié)到來了。廣州市中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院衛(wèi)防科主任陳瑞芳、廣醫(yī)三院中醫(yī)科副主任醫(yī)師幸宇堅(jiān)都傳授了一些度夏美招。

????吃的標(biāo)準(zhǔn):瓜類都可以多吃

????推薦:苦瓜

????昨天醫(yī)健館談了當(dāng)季蔬菜當(dāng)季吃,營養(yǎng)價(jià)值最高。初夏給你推薦一種度夏廉價(jià)又下火的好菜——苦瓜。

????不信你試試,苦瓜雖一年四季都有,但此時(shí)的味道最好,價(jià)格也最便宜。最重要的是,它清暑明目、除熱解毒,最適合夏天食用了。這就是俗語所說的“夏日吃苦勝似進(jìn)補(bǔ)”。

????而進(jìn)入盛夏,冬瓜上市,那是吃冬瓜最好。

????推薦:西瓜皮

????西瓜水分多,也富含維他命B、C,是營養(yǎng)成分極佳的水果,而且,西瓜在中醫(yī)理論上都屬寒性食物,夏季多吃,正好達(dá)到消暑、清涼、解渴作用。

????尤其,西瓜紅(黃)色果肉與皮之間的那層白肉最具清熱的效果,甚至能切絲入菜、煮湯。

????推薦:菜粥

????夏天出汗多,容易大量出汗,注意補(bǔ)充水分和鹽。這時(shí),人的食欲也不特別好,清淡、水分高又富含維生素的菜粥是很好的食物選擇。胃口不佳時(shí),你可以用生菜、白菜煲成粥喝。

????且這溫暖的粥解暑的效果比冰水好多了,因?yàn)闇厮欣谘貉h(huán),更解暑。

????推薦:豆類湯

????夏季氣溫高,但濕度大,給人悶熱難耐的感覺。而中醫(yī)認(rèn)為,人的脾最惡濕喜燥,所以夏天脾胃患病的人比較多,出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。建議你多吃豆類食品,如綠豆、赤小豆、扁豆、豆制品等,煮成湯,能解暑利濕、健脾利腎。而等到了盛夏,建議你煲冬瓜薏米湯解暑。

????行的標(biāo)準(zhǔn):太涼太曬都不行

????推薦:早睡早起

????中醫(yī)認(rèn)為,夏季“早臥早起”是最順應(yīng)節(jié)氣特點(diǎn)的。若夜晚不能早睡,中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整。此外,由于夏季炎熱的天氣很容易影響睡眠,但養(yǎng)成定時(shí)起睡的習(xí)慣,就比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_。

  推薦:別對著空調(diào)吹

????盛夏天氣悶熱,有些人納涼至深夜,甚至貪涼而露宿于外,或睡于電風(fēng)扇下。中醫(yī)認(rèn)為,風(fēng)邪可引起多種疾病,傷人常在不經(jīng)意之間。因此,天氣再熱,納涼也須有節(jié)有度,在室內(nèi)睡眠不宜選擇對流風(fēng)口之處,電風(fēng)扇不宜高檔直接對吹,使用空調(diào)時(shí),不宜將溫度調(diào)得過低,以至造成室內(nèi)外溫差過大而引起“空調(diào)病”。

????推薦:皮膚病、眼病得防曬

????夏日不是說不能曬太陽,但一定得避開中午陽光最猛的時(shí)候。尤其是紅斑狼瘡、長老年斑等病人,如果曬過多,人體皮膚受到紫外線的傷害,易誘發(fā)疾病或使疾病惡化。此外,白內(nèi)障患者在日曬下也會(huì)加重病情。

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