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 不管是你自愿的還是被迫的，長期熬夜總不是一件好事，每當早上起床時總是會想，今天無論如何都要早點睡了，到了晚上還是拿著著手機玩，我相信這是絕大部分人的生活習慣，今天我們說說那些經(jīng)常熬夜的人群應當如何調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，讓熬夜對身體的傷害盡量降到最低！熬夜一般有二種情況，一種是每只有不到8小時的睡眠，這類人更容易接受夜宵或飲酒的習慣，另一種是長期的熬夜，睡眠時間嚴重不足，這種后果是非常嚴重的！！
    在了解熬夜的危害后，我們就要說一說如何將傷害降低，對于有熬夜習慣的人，最好要有良好的通風環(huán)境，熬夜的人喜歡抽夜，這種情況非常普遍，如果房間的通風環(huán)境很差，人悶在滿是香煙味的室內(nèi)對身體是非常有害的，冬季熬夜不僅要保持通風，還要注意保暖，夜間寒氣是很重的，關節(jié)處特別容易受涼，往往熬了一夜，肚子就會不舒服，關節(jié)也變得很酸痛！這就是受涼了，嚴重的傷及脾胃可就得不償失了。
    熬夜者用眼的衛(wèi)生，如果眼睛疲勞了，可以用手輕輕的揉一揉，也可以通過按壓太陽穴來提提神，我們認為熬夜者如果能夠每半個小時站起來活動一下身體是很有必要的。由于一夜下來身體的消耗很大，所以到了第二天一定要給自己吃頓好的，一頓營養(yǎng)豐富的早餐可以讓身體回復活力！如果你早就有了熬夜的準備，那么晚餐不要吃得太飽，適當補充點復合維生素片，喝點果汁，或泡點菊花枸杞茶，少喝刺激性的飲料。
   
    對于常熬夜的人群，周末最好是和朋友一去野外走一走，鍛煉一下身體，提高身體的素質(zhì)。我們建議，能不熬夜就盡量不要熬夜，有些人群是不適合熬夜的，對于年齡較大或是身體超重者盡量不要熬夜，糖尿病或是心腦血管疾病的人群應當有正常的作息時間，也不可以熬夜！對于身體健康人群，一旦出現(xiàn)頭昏/眩暈/心慌等癥狀時，晚上還是洗洗早點睡吧~如果你想問，如何才能健康的熬夜，其實這個問題真是太可笑了，我們認為，最健康的就是不熬夜！