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兩道月子粥食譜,產(chǎn)婦進(jìn)補、塑身兩不誤!

日期:2018-09-27 22:45:25

月子粥清香軟糯可口、營養(yǎng)豐富易消化,是產(chǎn)后媽媽們坐月子期間滋補身體的貼心粥品。那么月子粥怎么做呢?

  鮮果核桃燕麥粥

  燕麥搭配水果和核桃,豐富了膳食纖維和醣類營養(yǎng),有助于維護(hù)腸胃健康,適量食用可以改善消化不良和便秘等癥狀。

  準(zhǔn)備食材:即食燕麥5湯匙、牛奶250毫升、藍(lán)莓10顆、獼猴桃1個、熟核桃2塊、砂糖2茶匙

  步驟1:獼猴桃去皮,切成小塊。

  步驟2:藍(lán)莓用流水反復(fù)清洗干凈,然后瀝干水分備用。

  步驟3:燕麥放入微波爐適用的碗中,調(diào)入白砂糖。

  步驟4:再倒入牛奶,攪拌均勻,然后將燕麥放入微波爐高火叮熱2分鐘,取出。

  步驟5:在煮好的燕麥上面撒上獼猴桃塊。

  步驟6:最后撒上藍(lán)莓、核桃。

  此粥可潤腸增液,滑腸通便,對婦女產(chǎn)后便秘有較好的療效。



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