日期:2018-10-13 22:24:05
很多朋友對(duì)于Sopfrology分娩十分地陌生,為了幫助廣大待產(chǎn)中的準(zhǔn)媽媽們更好地了解Sopfrology分娩,我們下面就來(lái)詳細(xì)介紹一下Sopfrology分娩中的聯(lián)想訓(xùn)練。準(zhǔn)媽媽們開(kāi)始了解一下做好備產(chǎn)功課哦!細(xì)心的準(zhǔn)爸爸們也可以發(fā)揮一下小宇宙,幫助心愛(ài)的妻子做好功課,與愛(ài)人一起面對(duì)生產(chǎn)的辛苦哦!
在Sopfrology分娩訓(xùn)練中,聯(lián)想訓(xùn)練是最重要的訓(xùn)練之一。
聯(lián)想訓(xùn)練要求產(chǎn)婦在生產(chǎn)過(guò)程中首先要穩(wěn)定浮躁的情緒,再聯(lián)想分娩的過(guò)程。初次生產(chǎn)的產(chǎn)婦,陣痛的時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng),在陣痛時(shí)候,產(chǎn)婦應(yīng)該放松心情,穩(wěn)定情緒,調(diào)整好呼吸,如果覺(jué)得陣痛感無(wú)法承受,可以聯(lián)想自己在在分娩室里分娩的過(guò)程及胎兒的模樣,這樣就能調(diào)整好分娩的心態(tài)。當(dāng)然,聯(lián)想訓(xùn)練不是一時(shí)半會(huì)就可以學(xué)會(huì)的,與其到了臨產(chǎn)的時(shí)候臨陣磨槍?zhuān)瑴?zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诰涂梢韵茸龊眠@方面的訓(xùn)練。
那么,如何可以在孕期中做好這方面的訓(xùn)練呢?
這就要求準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅诘臅r(shí)候就應(yīng)該充分了解待產(chǎn)的適宜,做好待產(chǎn)的準(zhǔn)備,可以適當(dāng)?shù)芈?tīng)胎教音樂(lè),放松心情,想像一下孩子出生后一家人天倫之樂(lè)的場(chǎng)景,了解不同的分娩方式的過(guò)程,網(wǎng)上有很多關(guān)于剖腹產(chǎn)、順產(chǎn)的完整視頻,雖然過(guò)程是有些殘忍,但是如果可以用心看完整個(gè)生產(chǎn)過(guò)程,了解到時(shí)候自己生產(chǎn)的過(guò)程大概是怎樣的,這樣到了臨產(chǎn)的時(shí)候就會(huì)有足夠的心理準(zhǔn)備,不會(huì)過(guò)于緊張。
Sopfrology腹式訓(xùn)練
透過(guò)腹式呼吸,可以為胎兒提供充分的氧氣,并促進(jìn)子宮活動(dòng)。通過(guò)產(chǎn)婦在陣痛開(kāi)始的初期進(jìn)行腹式呼吸。腹式呼吸又分為完全呼吸與積極呼吸兩種。
完全呼吸:用鼻子深深地吸氣,使腹部完全膨脹,這樣空氣就可以進(jìn)入肺部的各個(gè)角落。另外,由于胸部、中央部位、鎖骨部位的肋骨都向外側(cè)打開(kāi),因此氧氣更容易進(jìn)入肺部。然后緩慢地吐氣,這樣胸部與腹部又回到原來(lái)的位置。一般每分鐘進(jìn)行5~6次完全呼氣。如果呼吸過(guò)程中屏住氣息,那么氧氣就可以在肺部?jī)?nèi)停留幾秒鐘。從陣痛初期到子宮門(mén)打開(kāi)5cm左右為止,一直要持續(xù)完全呼吸。
積極呼吸:在接近分娩時(shí),用手按住肚臍下方,并深深地呼氣,然后緩慢地吐氣,同時(shí)向腹部用力。從胎兒的頭部下移到分娩結(jié)束為止,一直到持續(xù)積極呼吸。
Sopfrology放松訓(xùn)練
放松訓(xùn)練也是Sopfrology分娩中不可缺少的訓(xùn)練,主要是透過(guò)練習(xí)瑜伽的動(dòng)作,可以隨心所欲地用力或收力。下面,我們就來(lái)了解一下Sopfrology分娩放松訓(xùn)練中的基本姿勢(shì)。
1、跏趺坐姿。首先采用跏趺坐姿,然后向前伸直雙手臂,同時(shí)用力握拳。在深深呼吸的同時(shí),慢慢地彎曲手臂。在憋氣的狀態(tài)下,快速地回轉(zhuǎn)手臂。如果忍耐不住,就在向前伸直手臂的同時(shí)快速地吐氣。
2、坐仙姿勢(shì)。首先將雙腳對(duì)接在一起,同時(shí)稍微低下頭,采用坐仙姿勢(shì)。慢慢地抬起背部、腰間與頭部,緩緩地吸氣,然后再吐氣的同時(shí)恢復(fù)原來(lái)的坐姿。
3、小貓姿勢(shì)。首先把雙手貼在地板上,然后以肩寬分開(kāi)膝蓋,并模仿小貓的姿勢(shì)。吸氣的同時(shí)低下頭,然后吐氣的同時(shí)彎曲背部。
4、掌握身體輪廓的體操。首先采用跏趺坐姿,然后雙叉雙手,將手放在下腹部的上方,同時(shí)深呼吸。深深呼吸的同時(shí)舉起雙臂,伸展身體;然后再吐氣的同時(shí),將雙手降低到臉部的高度。緩慢地放下雙臂。
因此,準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谥芯涂梢蚤_(kāi)始進(jìn)行練習(xí),一方面可以幫助準(zhǔn)媽媽們練習(xí)生產(chǎn)時(shí)的呼吸,幫助產(chǎn)婦生產(chǎn)時(shí)更順利地生產(chǎn),另一方面,也有助于準(zhǔn)媽媽們的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng),有利于增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽們的體力。
Sopfrology用力訓(xùn)練
用力訓(xùn)練也是Sopfrology分娩中非常重要的環(huán)節(jié)。
用力訓(xùn)練主要與呼吸相聯(lián)系,吸氣的時(shí)候保持體力,深呼吸之后慢慢吐氣的時(shí)候伴隨著用力。這是最基本的用力方式。當(dāng)然不同的分娩進(jìn)程,用力的程度和方式都不一樣,助產(chǎn)士在一邊也會(huì)指導(dǎo)產(chǎn)婦呼吸與用力。不過(guò)多了解一點(diǎn)生產(chǎn)呼吸和用力的方法,對(duì)于產(chǎn)婦生產(chǎn)時(shí)非常有幫助的。
透過(guò)腹式呼吸,可以為胎兒提供充分的氧氣,并促進(jìn)子宮活動(dòng)。
通過(guò)產(chǎn)婦在陣痛開(kāi)始的初期進(jìn)行腹式呼吸。腹式呼吸又分為完全呼吸與積極呼吸兩種。完全呼吸是指用鼻子深深地吸氣,使腹部完全膨脹,這樣空氣就可以進(jìn)入肺部的各個(gè)角落。另外,由于胸部、中央部位、鎖骨部位的肋骨都向外側(cè)打開(kāi),因此氧氣更容易進(jìn)入肺部。然后緩慢地吐氣,這樣胸部與腹部又回到原來(lái)的位置。一般每分鐘進(jìn)行5~6次完全呼氣。如果呼吸過(guò)程中屏住氣息,那么氧氣就可以在肺部?jī)?nèi)停留幾秒鐘。從陣痛初期到子宮門(mén)打開(kāi)5cm左右為止,一直要持續(xù)完全呼吸。積極呼吸是指在接近分娩時(shí),用手按住肚臍下方,并深深地呼氣,然后緩慢地吐氣,同時(shí)向腹部用力。從胎兒的頭部下移到分娩結(jié)束為止,一直到持續(xù)積極呼吸。
Sopfrology分娩與拉瑪澤分娩區(qū)別
Sopfrology分娩與拉瑪澤分娩都是有利于產(chǎn)婦自然生產(chǎn)更為順利的分娩方法。Sopfrology分娩是現(xiàn)在流行的一種分娩方式,通過(guò)訓(xùn)練來(lái)減輕產(chǎn)婦分娩時(shí)陣痛帶來(lái)的痛苦,幫助產(chǎn)婦更輕松有效地分娩出孩子。Sopfrology分娩訓(xùn)練分為聯(lián)想訓(xùn)練、腹式呼吸訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等三大部分。而拉瑪澤分娩法是由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來(lái)的,而將此原理運(yùn)用到分娩中,則是當(dāng)陣痛來(lái)臨時(shí),將原本疼痛時(shí)立即出現(xiàn)的“肌肉緊張”經(jīng)過(guò)多次練習(xí)轉(zhuǎn)化為“主動(dòng)肌肉放松”,而使疼痛減少。兩者之間有什么區(qū)別呢?我們來(lái)了解一下。
拉瑪澤分娩法與Sopfrology分娩法都是透過(guò)特殊訓(xùn)練來(lái)減輕陣痛。拉瑪澤分娩法采用胸式呼吸,而且需要丈夫或他人的幫助;相反地,Sopfrology分娩法采用腹式呼吸,孕婦可以獨(dú)立完成。另外,拉瑪澤分娩法是以減輕陣痛為重點(diǎn),而Sopfrology分娩法是透過(guò)培養(yǎng)母性愛(ài),來(lái)協(xié)調(diào)分娩并緩解疼痛。
并非所有的孕婦都適合Sopfrology分娩與拉瑪澤分娩,凡是多胞胎、胎位不正、胎盤(pán)前置或已有不規(guī)則出血的產(chǎn)婦,不能通過(guò)自然生產(chǎn)的方式來(lái)分娩的,就不能采用Sopfrology分娩與拉瑪澤分娩的方法。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
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