日期:2018-10-20 20:56:41
秋季減肥湯
秋季是容易增肥的季節(jié),體重偏重的朋友要適當“減秋膘”!秋季減肥湯為先,那么秋季減肥湯的做法有哪些呢?下面小編推薦8款養(yǎng)生湯幫你瘦身!
秋季減肥湯
進入秋季,天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,氣候適宜,正是容易長胖的季節(jié),體重偏重的朋友可以適當“減秋膘”了!湯湯水水不僅可以預防秋燥,還能讓你在享受美食的同時輕松瘦身。天成家政為您介紹8款秋季減肥湯的做法。
1、田雞冬菇草菇蘑菇湯
材料:田雞640克,冬菇20克,草菇160克,蘑菇80克,姜、鹽、生抽各適量。
做法:田雞洗凈,冬菇浸軟去腳,草菇切去泥頭洗凈,蘑菇?jīng)_凈。水煲開后,將田雞、冬菇、草菇、姜片加入煲20分鐘,加蘑菇再煲10分鐘,下鹽、生抽調(diào)味即可。
功效:利水消腫、益氣延年、消脂降壓。
2、海帶結(jié)蘿卜排骨湯
材料:排骨、干海帶結(jié)、白蘿卜、姜片、料酒、鹽。
做法:干海帶結(jié)泡發(fā)洗凈、白蘿卜洗凈去皮切塊備用、排骨切塊洗凈,入沸水汆燙一下?lián)瞥?;鍋?nèi)倒?jié)L水,放入排骨、姜片、料酒大火燒開之后轉(zhuǎn)小火慢燉1小時;再將海帶結(jié)和白蘿卜放入,大火燒開轉(zhuǎn)小火燉20分鐘,最后加鹽調(diào)味即可。
功效:海帶中的維生素E能改善血液循環(huán),促進新陳代謝,藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用。海帶還有利尿作用,能幫身體排毒和改善水腫。
3、蓮藕排骨薏米瘦身湯
材料:豬排骨、蓮藕各500克,薏米l0克,醬油2克,精鹽5克,味精3克,料酒2克。
做法:將排骨放入清水中洗凈,切成小塊;蓮藕先刮去外皮,用清水洗凈,切成薄片;薏米用溫水浸泡軟,洗凈。鍋置火上,加適量清水、蓮藕,用中火煮沸,轉(zhuǎn)文火燉2小時,再加排骨、薏米、煮沸后放入料酒,再燉2小時,視蓮藕已軟,加入精鹽、醬油、味精調(diào)味,稍煮片刻,即可食之。
功效:薏米性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,而且還是一種美容食品,常食可以保持人體皮膚光澤細膩。而蓮藕更具有通便止瀉作用,整道湯可謂高效去水腫又排毒。
8款秋季減肥湯 營養(yǎng)又瘦身
4、玉米土豆蘑菇瘦身湯
材料:玉米1個、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。
做法:玉米洗凈,削下玉米粒;蘑菇洗凈切片;芹菜洗凈切成末;洗凈土豆去皮,切丁,放入攪拌機,倒入一碗水,攪成蓉。把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋里煮至熟。
功效:這款湯可以潤腸道、排腸毒,另有減肥功效。玉米含有大量的膳食纖維能夠潤腸道排腸毒,和土豆、蘑菇一起煮湯不僅味道鮮美,而且有減肥功效。
5、紫菜海帶排骨湯
材料:紫菜15克,海帶150克,豬排骨500克,調(diào)味品。
做法:紫菜、海帶漂凈去沙,海帶切絲或片,與豬排骨一起加水煨湯。
功效:這個湯降糖降脂降壓,更適用于適用于糖尿病、高脂血癥、高血壓、心腦血管病等病。紫菜營養(yǎng)豐富,含碘量很高,海帶還能治肥胖癥,兩者可謂強強聯(lián)合,共同助你減肥瘦身。
6、赤小豆鯉魚減肥湯
材料:赤小豆150克,鯉魚1條,適量調(diào)料。
做法:將鯉魚宰殺、去內(nèi)臟,洗凈后切大塊。加入赤小豆、適量清水同煲湯,加入料酒、鹽等調(diào)料,即可。
功效:有健脾益腎,利尿消腫,暖身減肥功用。主治臉肌、腹肌、肢肌微感浮腫。
7、番茄降脂瘦身湯
材料:番茄半斤、芹菜半斤、瘦豬肉4兩、生姜2片、鹽。
方法:首先把芹菜、番茄及生姜均洗凈切好。然后把瘦豬肉洗凈、切片,放入滾水川燙后撈出。接著在鍋中放入適量水,把豬肉、芹菜、蕃茄、生姜放進去,用大火煮十分鐘,轉(zhuǎn)小火煲煮一個半小時。最后加入鹽和調(diào)味露調(diào)味即可出鍋。
功效:番茄中含有大量的茄紅素,是一種對人體非常有益的物質(zhì),不僅可以消除自由基,起到高度抗氧化的作用,同時還能降血壓、降低膽固醇,預防脂肪的堆積,達到減肥的效果,女生經(jīng)常食用能保持年輕和臉色紅潤的效果。
8、素蝦仁冬瓜盅
材料:冬瓜盅1個,竹笙8克,白果120克,冬菇2朵,扁尖40克,白蘿卜1個,素蝦仁(豆制品)80克,鮮筍1支,味精、鹽、麻油、上湯各適量。
做法:鮮筍、白蘿卜去皮洗凈,切小丁塊;竹笙發(fā)好切小段;冬菇泡好去蒂,洗凈切小丁塊;扁尖發(fā)好洗凈切小丁塊。冬瓜兩頭切平,外皮雕花備用。白果、素蝦仁洗凈與上列材料一起,全部放進盅里,加調(diào)味料,上湯8碗,上籠蒸20分鐘拿出,淋上麻油即可上桌。
功效:補益五臟、分解脂肪、清腸降壓。
養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒,無論何時,保持良好的生活習慣都是減肥成功的基本條件,合理的膳食、適度的運動、充足的睡眠以及健康的心態(tài)都是非常重要的。安排好作息時間,做到勞逸結(jié)合,減肥就可以順利的進行下去。
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