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??　　孕婦如何科學(xué)服用葉酸?葉酸對大家來說并不陌生，尤其是處于備孕或者剛剛懷孕的女性來說，葉酸是一種非常重要也是必須補(bǔ)充的一種營養(yǎng)物質(zhì)。然而，葉酸的補(bǔ)充不能盲目，需要科學(xué)合理的進(jìn)行補(bǔ)充，這樣才能起到效果。

　　那么孕婦如何科學(xué)服用葉酸?孕婦如何科學(xué)服用葉酸?能幫家政資深月嫂表示：葉酸，又稱維生素B9，胎兒生長過程中的必備物質(zhì)，可以有效避免胎兒出現(xiàn)早產(chǎn)、畸形、脊柱開裂、體重不足、兔唇等現(xiàn)象的發(fā)生。因此，葉酸是一種重要的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是孕婦更應(yīng)當(dāng)科學(xué)的補(bǔ)充葉酸。孕婦如何科學(xué)服用葉酸?

　　1、葉酸服用時間葉酸補(bǔ)充的關(guān)鍵時期就是孕早期(3-6周)，因此在懷孕之前3個月到懷孕之后3個月要堅持每天服用不低于400微克的葉酸。在條件許可的情況下，最好能堅持在整個孕期服用適量的葉酸。最好在每天的早晨或者上午，吃完早飯后服用葉酸，吸收效果更佳。

　　2、補(bǔ)充途徑人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取，加以消化吸收。補(bǔ)充葉酸，首先應(yīng)從最天然的食物補(bǔ)充開始，動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，你可以讓它們經(jīng)常出現(xiàn)在你的餐桌上。孕媽媽們要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入。

　　3、補(bǔ)充劑量對于孕婦每天需要補(bǔ)充葉酸的量從400微克到800微克不等，但是，對于補(bǔ)充葉酸上限則達(dá)成了共識，即孕婦補(bǔ)充葉酸每天的量不能超過1000微克。針對中國目前孕婦的健康狀況，中國營養(yǎng)學(xué)會婦幼營養(yǎng)分會頒布的孕期膳食指南中建議，孕媽媽孕期每天攝入400mg的葉酸用量即可。孕婦如何科學(xué)服用葉酸?通過以上的閱讀，相信大家對此有了詳細(xì)的了解了。葉酸對于胎兒的成長發(fā)育具有非常重要的影響，要想生出健康聰明的寶寶，首先補(bǔ)充葉酸是第一步。另外，廣大孕婦或者備孕的女性在補(bǔ)充葉酸的時候，一定要科學(xué)的補(bǔ)充。?