日期:2019-02-02 11:08:03
(1)做幾次深呼吸
由于工作忙、操作多、精神緊張,呼吸往往不自覺地變快變淺。此時供氧降低,肌張力增加,所以稍息片刻經(jīng)鼻緩慢地深吸氣,使胸腹盡可能擴張,屏住呼吸幾秒鐘然后呼出,如此重復3~4次往往很有裨益。
(2)做伸展運動
如果情況和時間允許,先放松肌肉,轉(zhuǎn)動頸部頭側(cè)向肩膀,使下頰緩慢劃過胸部,再側(cè)向另一側(cè)做同樣動作。來回重復幾次,然后放松背部和肩膀,站直叉開兩下膠,兩胳膊伸過頭頂。再將雙手支撐腰部,輕輕后仰,保持約5秒。
(3)給自己傳遞正面信息
注意力集中,給自己傳遞正面的信息,做積極的想法增強自尊心。因為在工作有困難或不愉快時,越是消極的想法,越不利。
(4)確定當時的首要任務
如果同時面臨幾件事要做,例如:要接電話、同事向你報告臥床老人感覺到不適、墻上的呼叫信號燈在閃、領(lǐng)導又來問你某老人的情況等等,此時應很機智地立即決定優(yōu)先做什么,按輕重緩急一件件去做,不要亂。
(5)集中注意力做好已接手的工作
暫不去想那些尚未做或還未來得及做的工作。否則會覺得著急、焦慮和內(nèi)疚并削弱工作效率,被待做的工作搞得心事重重,必然加劇緊張,甚至產(chǎn)生消極想法。有條件或必要時拉一張單子,將要做的事列出,做一件劃掉一件,既減少忙亂,又不致人為造成精神緊張。
(6)先處理最不喜歡的工作
早點做完它比放到最后做更好,越拖延只能更緊張,壓力更大。
(7)善于搞好與被服務者關(guān)系
鼓勵老人自己及陪護人員一起長沙護理,隨時解答病人提出的疑問,態(tài)度好,給予老人心理上的支持,對護理人員和老人家屬都有益。
(8)交替做好腦力及體力工作
可有助于恢復心理平衡,減輕疲勞,保存體力。
(9)把工作分類
列出可短期內(nèi)做妥的幾件事,在更衣并開始護理工作之前,檢查、帶齊需應用的各項東西,減少不必要的跑路,保存體力更有效地工作。
(10)養(yǎng)成抓緊中間時間休息和進餐的習慣
尤其忙碌不堪時也要留出一點時間,學會休息。這樣才有高效率,精力更集中,并可能保持良好情緒。
(11)凡可能加劇緊張的刺激都應避免
注意自己的飲食,既可口又能提供營養(yǎng)和持續(xù)長時間工作所需的能量。特別在工作緊張時宜攝入適量的水,脫水可增多凝血因子,干擾體溫調(diào)節(jié),影響正常胃腸功能。
(12)善于吸取經(jīng)驗以利“再戰(zhàn)”
學會平心靜氣地處理問題,消除焦慮才能減輕緊張。
指導正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護
整版打磨、?;Ч?br> 深層護理、基本保養(yǎng)