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　　在我國受到骨質(zhì)疏松問題困擾的人不是少數(shù)，尤其是50歲以上女性，大約有1/3會因骨質(zhì)疏松而遭遇骨折。而根據(jù)我國民眾老齡化和家囊狀況可以推斷，中國人骨質(zhì)疏松的患病率即將進(jìn)入一個高峰。知道自己缺鈣的人很多，經(jīng)常補(bǔ)鈣的人也不少。可是不一定每個人都能補(bǔ)對鈣、補(bǔ)夠鈣。稍不小心，就有可能陷入誤區(qū)，結(jié)果反而不利于鈣的吸收。以下補(bǔ)鈣誤區(qū)，對您也許是很好的提醒：

　　誤區(qū)一：可樂、咖啡當(dāng)水喝。碳酸飲料中含有磷酸，它不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失。

　　誤區(qū)二：一次補(bǔ)太多。補(bǔ)鈣應(yīng)少量多次。建議買劑量小的鈣片，每天分兩至三次服下。

　　誤區(qū)三：補(bǔ)鈣后不注意適量運(yùn)動。被人進(jìn)食的鈣首先進(jìn)入胃腸，再轉(zhuǎn)移到血液，最后才從血液轉(zhuǎn)移到骨骼。運(yùn)動能幫助提高鈣吸收和保持骨密度，最有利于骨健康的項目是散步、慢跑、爬樓梯和跳舞，建議每周最少做兩次有氧運(yùn)動。

　　誤區(qū)四：忽視維生素D和元素鈣。選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補(bǔ)鈣量的需求。除了元素鈣外，維生素D也很關(guān)鍵。維生素D就像一輛運(yùn)輸車，只有它存在，鈣質(zhì)才能被“搬運(yùn)”到人體中。誤區(qū)五：鈣劑選液態(tài)。鈣的吸收場所不是胃，而主要在腸道。因此，服下的鈣劑，需要有一個很好的保護(hù)機(jī)制，在胃里不受胃酸的干擾，而能被腸道吸收。而液體補(bǔ)充鈣劑很難達(dá)到這一點(diǎn)。