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　　剛生完孩子的女性朋友經(jīng)歷了身體和心理上的變化，他們的身體和心理都非常脆弱。她們?nèi)菀缀紒y想，容易患上抑郁癥。產(chǎn)后抑郁的癥狀是疑惑、緊張、恐懼、內(nèi)疚等等，極少數(shù)嚴重會有絕望的錯誤、逃離家庭、的想法和行動傷害孩子或自殺的行為。那么產(chǎn)后抑郁癥能夠自己調(diào)整嗎？作為一個月嫂，我怎樣才能幫助寶媽遠離產(chǎn)后抑郁癥？

　　一、與寶媽交流并聽取她的意見。

　　分娩后有很多問題。有些年輕的媽媽喜歡把一切都放在心里。隨著時間的推移，她們?nèi)菀咨?。月嫂將與寶媽交談并詢問她需要什么，并試著引導她表達她內(nèi)心的不滿。當寶媽愿意告訴你自己的想法時，月嫂必須仔細聆聽并盡可能地安慰寶媽。

　　二、幫助寶媽尋找興趣

　　有抑郁傾向的人往往對一切都失去興趣而且無能為力。可以告訴寶媽不要躺下，走上走來走去，看看窗臺邊上的風景，它還可以指導寶媽做一些產(chǎn)后恢復練習，以幫助她的身體盡快恢復。還可以教一些關(guān)于嬰兒護理的知識，讓寶媽參加一些親子游戲，比如引導寶媽來觸摸寶寶，引導寶媽做一些可以幫助她分散注意力并轉(zhuǎn)移抑郁癥的事情。

　　三、飲食調(diào)節(jié)

　　產(chǎn)后應注意飲食調(diào)節(jié)，許多食物可以幫助恢復抑郁癥，如深海魚類、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、南瓜、低脂牛奶等食物有助于調(diào)節(jié)人們的心情。月嫂給寶媽做媽的食物最好多樣化，并且色、香、味俱全，這有利于保持良好的飲食習慣。

　　四、告訴寶媽產(chǎn)后情緒的重要性

　　（1）可以告訴寶媽，分娩后保持愉快心情，有利于寶媽身體康復；寶媽好心情乳汁會更好，寶寶也會感受到媽媽的好心情，對寶寶的情商很有幫助！

　　（2）為寶媽創(chuàng)建一個良好的環(huán)境良好的環(huán)境在預防和治療產(chǎn)后抑郁癥方面起著重要作用。寶媽居住的房間應該安靜和干凈并且陽光充足。應每天通風，以清除房間內(nèi)的臟空氣。

　?。?）可以幫助或指導寶媽做好個人衛(wèi)生，如沐浴、洗發(fā)水、刷牙、敷料等，身體會拉伸舒適。

　　（4）月嫂或家人要照顧好寶寶，讓寶媽睡眠充足，每天至少睡8小時。

　　五、要求產(chǎn)婦家庭合作

　　必要時，月嫂告知家人母親的情緒，讓家人更加關(guān)注母親的情緒，不要忽視寶寶而忽視寶媽。

　　當南寧月嫂姐妹們發(fā)現(xiàn)寶媽有失眠、孤僻、精神萎靡、走神走路、容易情緒波動、胃口增大或減小、無理由哭泣、自殺意念或其他極端情況，注意產(chǎn)后抑郁癥寶媽，可以嘗試使用文章中的5點來幫助寶媽調(diào)整、緩解。