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　　提到懷孕期間長(zhǎng)的“妊娠紋”，樂(lè)觀(guān)的媽媽都會(huì)笑著說(shuō)“這是寶寶給我的第一份禮物”，但妊娠紋對(duì)于愛(ài)美的媽媽們來(lái)說(shuō)是非常討厭和苦惱的，其實(shí)妊娠紋的發(fā)作與體質(zhì)有關(guān)，不見(jiàn)得每個(gè)孕媽媽都會(huì)有妊娠紋，而妊娠紋的嚴(yán)重程度也會(huì)因人而異。怎樣預(yù)防妊娠紋？最重要的是做好防備。櫻花寶貝給大家分享一下預(yù)防祛除妊娠紋的辦法吧！
　　
　　一：均衡飲食
　　
　　懷孕期間應(yīng)補(bǔ)充豐富的維生素及礦物質(zhì)。因?yàn)槟z原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成，所以能夠多吸取含豐厚蛋白質(zhì)的食物。在懷孕期間要防止吸取過(guò)多的甜食及油炸食物，應(yīng)攝取均衡的養(yǎng)分。主張能夠吃些對(duì)皮膚內(nèi)膠原纖維有利的食物，以增強(qiáng)皮膚彈性。每天遲早喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜、生果和富含維生素C的食物。
　　
　　二：操控體重增加
　　
　　懷孕時(shí)體重增加的起伏每個(gè)月不宜超越2公斤，整個(gè)懷孕過(guò)程中應(yīng)操控在11至14公斤。早上起床后，先喝一大杯溫開(kāi)水，許多孕媽媽?xiě)言衅陂g可能會(huì)有便秘的困擾，能夠在水中加些鹽；飲食清單，少糖少鹽，防止過(guò)多攝入碳水化合物和過(guò)剩的熱量，導(dǎo)致體重增加過(guò)多；適度的運(yùn)動(dòng)或做一些簡(jiǎn)便的家務(wù)。
　　
　　三：運(yùn)用托腹帶從肚子開(kāi)始顯的時(shí)分，就要使用托腹帶。
　　
　　托腹帶能夠承當(dāng)腹部的重力擔(dān)負(fù)，減緩皮膚過(guò)度的延展拉扯，協(xié)助預(yù)防妊娠紋和緩解腰痛。可是要留意，孕期最后一個(gè)月就不要用了，防止影響寶寶入盆。
　　
　　四：留意訓(xùn)練身體櫻花寶貝提醒，孕期運(yùn)動(dòng)也是很重要的。
　　
　　能夠適度訓(xùn)練自己的腰部，在懷孕前半年就要有意識(shí)訓(xùn)練了。就是多做舞蹈下腰的動(dòng)作，拉扯腹部的皮膚與肌肉。孕中期所做的瑜伽里，有一貓擴(kuò)展式，特別適合。不但能訓(xùn)練腹部，還能訓(xùn)練盆骨。許多孕媽媽?zhuān)胶笃诠桥枳兯?，恥骨分離，會(huì)遭受難以忍受的痛苦，連行動(dòng)都變得笨笨的。假設(shè)能在孕前、孕中堅(jiān)持訓(xùn)練腰部和盆骨，就能很好的防止。
　　
　　五：增強(qiáng)皮膚的彈性孕前加強(qiáng)皮膚的保濕，特別是容易長(zhǎng)妊娠紋的腹部、臀部、大腿等部位，勤抹潤(rùn)膚露。
　　
　　在懷孕初期就要開(kāi)始就要使用肌膚所需各種維生素的妊娠紋防護(hù)霜。懷孕初期使用能夠增強(qiáng)肌膚延展性，使肌膚充分習(xí)慣孕期的體形變化，防止皮下纖維因過(guò)度抻拉而斷裂，這樣肚皮才會(huì)有足夠的彈性接受之后的拉扯。櫻花寶貝發(fā)現(xiàn)，許多孕婦訴苦涂了還是長(zhǎng)紋了了，只能說(shuō)不是用晚了就是用少了。每次涂改前都要用水清潔，這樣可以促進(jìn)吸收。8:00-12:00，皮膚的活力會(huì)達(dá)到頂峰，此刻最適合進(jìn)行妊娠紋預(yù)防護(hù)理。
　　
　　做好以上幾點(diǎn)，愛(ài)美的媽媽們都能夠放心啦！可是，堅(jiān)持做到這些也不容易，假如堅(jiān)持不下去了，能夠去網(wǎng)上找一些妊娠紋的相片，就找到動(dòng)力啦！