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　　主動管健康年年逆生長

　　每天早上5到7時之間起床，洗臉?biāo)⒀篮?，按摩耳朵、眼睛，做熨目操；按摩腹?0次，喝一杯溫開水……這是78歲的林老先生每天早上起床后必須完成的養(yǎng)生步驟。最近這20年來，林老先生一直過著規(guī)律的生活，“早飯要講究營養(yǎng)搭配，蛋白質(zhì)、碳水化合物、蔬菜、水果都不能少，吃了多少也要記錄?！鄙衔?，林老先生必做的功課是練習(xí)書法，養(yǎng)心養(yǎng)神；午飯后堅持在下午3時到5時散步、打太極拳；晚上7時到9時則拍打心包經(jīng)……

　　這樣的生活你覺得煩瑣嗎？反正林老先生不覺得煩瑣，也不覺得累。他已經(jīng)將這種健康管理融入生活之中，成了每天自然而然要做的事兒。常年堅持自我進行健康管理，年近八旬的林老聲若洪鐘，耳聰目明，腰板挺直，看起來至少比同齡人年輕20歲；林老先生的體檢報告也顯示，他身體的各項指標(biāo)全部達(dá)標(biāo)。

　　林老是小湯山醫(yī)院健康管理部趙潤栓主任的老朋友。每次，趙主任舉行健康講座時，林老都會認(rèn)真聽講，時不時還要在自己的小本子上進行記錄。趙潤栓說，像林老這樣愿意進行健康管理，懂得健康管理的老人太少了，“如果做好了健康管理，真的就是年年‘逆生長’?！?/p>

　　健康不管理麻煩找上你

　　趙潤栓見到更多的是愿意做健康管理，但不能科學(xué)進行健康管理、不能堅持做好健康管理的老人。

　　來找趙主任咨詢的老人中，有相當(dāng)一部分是保健品迷?！昂芏嗬夏耆艘猿员＝∑窞闃s。”趙潤栓說，這部分老年人覺得自己經(jīng)濟條件好，吃得起保健品，光榮；有的老年人吃的保健品是兒女給買的，他感覺兒女孝順，驕傲；還有的老年人認(rèn)為保健品價格越高，價值就越高，甚至用保健品代替了正常飲食。曾經(jīng)有一位老人來找趙主任咨詢時說，他從來不吃橙子，“我每天都吃維生素C，橙子不就是維生素C的含量高嗎?！壁w潤栓說，這部分老年人犯的錯誤是將食品簡單地與某種維生素或者微量元素畫等號，“實際上，那一小片保健食品能濃縮多少精華??？”

　　老年人往往睡眠不好，但有很多老年人即使睡眠不好，也不敢睡覺。在小湯山醫(yī)院健康管理部，經(jīng)常有老人來和趙潤栓交流：“我不敢睡覺啊，我怕一覺睡著了，就再也醒不過來了?！壁w潤栓說，這不是段子，而是真事?！坝械睦夏耆丝謶炙劳觯貏e是聽說有老朋友在睡夢中逝去后，更是不敢睡覺，生怕就一覺長睡不醒?！庇械睦先烁嬖V趙潤栓，“我一睜開眼睛，就覺得自己又活過來了?！睂嶋H上，睡眠不足不僅影響白天的正常生活，還有可能導(dǎo)致老年癡呆等。對于這部分老年人，不僅要進行常規(guī)的健康管理，還需要進行心理疏導(dǎo)。