日期：2019-07-29 16:04:34
1.形成一個(gè)慣例
試著把寶寶每天晚上的入睡時(shí)間定在同一時(shí)間。想要新生兒做到這一點(diǎn)，或許比登天還難。不過隨著寶寶的年齡增長，你就可以建立一個(gè)固定的就寢時(shí)間和慣例，如給寶寶洗澡，讀一本書，或唱寶寶喜歡的歌。寶寶將會明白這些是睡前的征兆。
2.日夜分離
新生兒不知道白天和黑夜的區(qū)別，不過一段時(shí)間后寶寶將在晚上睡更長的時(shí)間。這有賴于媽媽的努力，可以白天讓寶寶多活動(dòng)，盡量延長夜晚的睡眠時(shí)間，寶寶最終會明白白天和夜晚的區(qū)別。
3.睡眠需求
當(dāng)寶寶午睡時(shí)，把他放在一個(gè)寬敞明亮區(qū)域。這將有助于采取較短的小睡，鼓勵(lì)他晚上睡覺的時(shí)間更長。
4.保持寧靜
在晚上盡量不要刺激寶寶。唱唱歌，洗洗熱水澡，不要制造出過大的聲響，也不要把燈開的過于明亮。
5.控制好室溫
確保房間的溫度會讓嬰兒感到舒適。如果寶寶太熱或太冷，將會更容易醒來。
6.給寶寶聽舒緩的聲音
一些自然的聲音，像瀑布，心跳，雨的聲音，都可以讓寶寶更快地入睡。
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