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    孕期生理性水腫怎樣辦呢?

    第1招、腳部墊高、抬腿?

    假設(shè)是細(xì)微的下肢水腫，主張晚上睡覺時，將腳部墊高，水腫天然就會消退一些。平常坐著的時分，不要翹二郎腿，防止阻止靜脈的回流，可將雙腳放于小板凳上。躺臥時，用枕頭墊高雙腳，而每天睡前可做抬腿動作，以利于靜脈回流。

    第2招、左邊臥躺睡覺

    懷孕中后期，肚子將隨之變大，右側(cè)臥躺簡略壓榨到下腔靜脈，采納朝向左邊臥躺的姿態(tài)睡覺，有助于下腔靜脈血液回流順暢，不易構(gòu)成下肢水腫，也可減輕靜脈曲張的癥狀，前進(jìn)睡覺質(zhì)量，但睡覺時仍然可以安閑改換睡姿。

    第3招、按摩腿部

    按摩小腿及腳背，可以舒緩水腫。若肚子太大而無法按壓，可以請老公幫助按摩，或是找專門為孕媽媽按摩的店家，而按摩時可由下往上按，從結(jié)束往***的部分按摩，讓淤積的血液回流至***，增進(jìn)血液循環(huán)。

    第4招、泡腳

    泡腳可以使末梢血管擴(kuò)張，增強(qiáng)揉捏血管力道，讓靜脈可以回送血液，使得剩下水分不易堆積四肢結(jié)束。泡腳是運用滲透壓原理，影響末梢神經(jīng)，以40℃-42℃的熱水泡20分鐘，可改進(jìn)下半身循環(huán)不良的問題。泡腳時，水深至少要高過腳踝，***抵達(dá)小腿肚，由于腳踝是人體經(jīng)脈運轉(zhuǎn)到腳掌的紐帶。

    第5招、防止堅持同姿態(tài)

    孕媽咪水腫大多是因血液循環(huán)欠安，所以不可久坐或久站，防止影響靜脈回流。平常要多站起來走動，略微活動一下筋骨，如散步、伸懶腰或四肢甩動等可改進(jìn)血流不順的情況。即便僅僅在家鄰近的公園散步，也都有助于促進(jìn)血液循環(huán)。