日期：2020-05-08 09:02:42
1、保持居室環(huán)境安靜，營造良好的睡眠氛圍，如果半夜腿抽筋或者姿勢難尋，就必須調(diào)整姿勢，盡可能左側(cè)臥位入睡，并且注意下肢的保暖。
2、夜間吃晚飯和宵夜不要吃太飽，睡前不要喝咖啡和濃茶等刺激性飲料，保證充足營養(yǎng)的前提下，飲食宜清淡。
3、對于第一次懷孕的女性來說，心理壓力會過大，經(jīng)常緊張到睡不著。去了解關(guān)于生產(chǎn)時候的知識，及時做好準(zhǔn)備，心理的壓力就會較少，對于失眠的情況也會比較少出現(xiàn)。
4、適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H可以幫助孕婦提高自己的免疫力，避免生病的次數(shù)，適當(dāng)?shù)倪\動還可以幫助孕婦提高睡眠質(zhì)量。
衡陽天成月嫂提示：孕婦晚上失眠情況不可忽視，出現(xiàn)長期失眠的情況，就要去醫(yī)院，找醫(yī)生，做詳細(xì)的檢查，盡快找到方法治療。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
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帶小孩、照顧老人、
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