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    一、準(zhǔn)媽媽的乳房

    在孕期大概40天左右的時(shí)候，因?yàn)樯眢w激素的變化會(huì)導(dǎo)致乳腺的增大，從而使胸部脹痛。孕4個(gè)月左右，大部分孕媽的胸部漸漸開(kāi)始變大，這個(gè)時(shí)候會(huì)有輕微的痛感，還可能會(huì)有腫塊。

    護(hù)理技巧

    1.胸部要經(jīng)常用溫水進(jìn)行清洗，擦拭干凈后，再穿戴胸罩。

    2.選擇合適的胸罩，要有不錯(cuò)的承載力，不要擠壓到乳頭。

    3.每次清洗胸部后，可以用熱毛巾熱敷，用手指以同一個(gè)時(shí)針畫圈的方式輕輕按摩。

    二、準(zhǔn)媽媽的腰部

    隨著胎兒的發(fā)育，準(zhǔn)媽媽的肚子也漸漸大起來(lái)。這會(huì)導(dǎo)致身體的負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，導(dǎo)致人體重心發(fā)生變化。相應(yīng)的盆骨、腰椎也會(huì)傾斜、變彎引起腰部疼痛。

    護(hù)理技巧

    1.孕媽坐的時(shí)候盡量選有大靠背的地方，如果再有一個(gè)靠枕就更好了。另外臀部和膝蓋可以保持一個(gè)水平的位置，讓重心轉(zhuǎn)移到腳步。保持一個(gè)讓自己舒服的狀態(tài)坐著。

    2.平時(shí)站立的時(shí)候可以兩只腳微微打開(kāi)，放松一下肩部，把身體的重心放在兩腳的中間，減輕身體負(fù)擔(dān)，這樣才不會(huì)太疲勞。

    三、準(zhǔn)媽媽的牙齒

    都說(shuō)孕前一定要檢查好牙齒，在孕期因?yàn)榧に氐淖兓?，很多?zhǔn)媽媽的牙齦都會(huì)有些許的腫脹，更容易牙齦出血。所以，在孕期對(duì)自己牙齒的護(hù)理要更加細(xì)心。

    護(hù)理技巧

    1.正確選擇牙膏，不要選擇含藥物或者雜牌的牙膏。

    2.孕媽比較適合軟毛牙刷，可以減少牙齦出血的幾率。

    3.要定期更換自己的牙刷，每天早晚飯后刷牙，保證足夠的刷牙時(shí)間。若飯后沒(méi)刷牙（如中午），要多漱口，也可以用輔助類工具清理牙齒上的食物。

    四、準(zhǔn)媽媽的私密處

    懷孕期間，準(zhǔn)媽媽的私處分泌物會(huì)比平時(shí)多，這是因?yàn)榇菩约に氐脑颉?/p>

    護(hù)理技巧

    1.選擇純棉、透氣性好的內(nèi)褲，盡量少使用護(hù)墊。

    2.孕期，要保持私處的清潔和干燥，經(jīng)常更換內(nèi)褲。清洗私處的時(shí)候，陰道內(nèi)部不用進(jìn)行沖洗。

    五、準(zhǔn)媽媽的腿部

    孕期因?yàn)榧に氐纫蛩氐挠绊憰?huì)導(dǎo)致水腫，且體重的增加會(huì)讓準(zhǔn)媽媽的雙腿負(fù)擔(dān)更重，讓腿部感覺(jué)很累，尤其后期缺鈣會(huì)導(dǎo)致經(jīng)常抽筋，特別是夜間抽筋頻率比白天更高。

    護(hù)理技巧

    1.選擇合適的鞋子，舒適大小合意。

    2.睡覺(jué)前可以對(duì)自己的腳和腿進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>

    3.經(jīng)常走動(dòng)，伸展腿部的肌肉，促進(jìn)腿部血液流動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間站著或者坐著。