人妻一区二区视频观看_黄片手机免费观看999_亚洲国产综合无码一区_好屌妞手机免费视频观看

    一、忌過(guò)早大量喝湯催奶

    產(chǎn)婦在生完寶寶后，身體極度虛弱，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，加上給寶寶喂奶，所以有的家庭里寶寶剛出生，就開始讓產(chǎn)婦大量喝湯催奶，可是此時(shí)由于新生兒胃容量小、吮吸能力弱、營(yíng)養(yǎng)需求少，所以此時(shí)母乳是處在供大于求的狀態(tài)，再加上喝湯催奶，產(chǎn)婦分泌大量奶水，多余的奶水一旦淤積，容易導(dǎo)致乳房脹痛，甚至引發(fā)乳腺炎。

    因此，產(chǎn)后不要過(guò)早大量喝湯催乳，頭一周最好以清淡為主，等一周左右再開始催奶也不遲。

    二、忌給月子期間喝濃湯

    產(chǎn)后新媽媽要喂奶，所以飲食中多以湯湯水水為主，但是要注意的是不要喝脂肪含量很高的湯，尤其是漂著一層油的濃湯，因?yàn)楫a(chǎn)婦食用高脂肪食物，會(huì)導(dǎo)致乳汁中脂肪含量增多，不利于新生兒吸收營(yíng)養(yǎng)，還容易造成小兒腹瀉。另外，產(chǎn)婦攝入脂肪過(guò)多，也會(huì)影響自身發(fā)胖，哺乳期后難以盡快恢復(fù)身材。

    那么，產(chǎn)婦可以喝什么呢？最好是富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)素的清湯，如蔬菜湯、蛋花湯、魚湯等，豬蹄湯或雞湯等最好先把表層的油脂撇去再給產(chǎn)婦喝，另外，不要光喝湯不吃肉，湯和肉要一同吃才能全面攝取營(yíng)養(yǎng)。

    三、忌喝紅糖水太久

    產(chǎn)后喝紅糖水是很多地方伺候月子必不可少的，紅糖具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃等功效，可以促進(jìn)惡露排出，有利于子宮復(fù)位。但是產(chǎn)后喝紅糖水不是越久越好，一方面損壞產(chǎn)婦牙齒；另一方面會(huì)增加惡露出血量，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，從而引發(fā)貧血。

    一般情況下，產(chǎn)婦在產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間以7～10天為宜。

    四、剖腹產(chǎn)后忌吃脹氣食物

    產(chǎn)婦在做完剖腹產(chǎn)手術(shù)后6小時(shí)內(nèi)應(yīng)當(dāng)禁食，在6小時(shí)以后可以進(jìn)食排氣類食物，例如蘿卜湯等，以增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排氣、減少肚脹。但是要注意的是脹氣食物禁吃，例如牛奶、糖類、黃豆、豆?jié){等，它們會(huì)促使腸道產(chǎn)氣，使產(chǎn)婦發(fā)生腹脹，還不利于傷口愈合。

    五、忌吃硬、咸、生冷食物

    月子里的飲食與平時(shí)有一個(gè)很大的不同之處，就是硬、咸、生冷食物都要忌口。吃的過(guò)硬，由于產(chǎn)婦在月子期間活動(dòng)量很小，容易導(dǎo)致消化不良；吃得過(guò)咸，導(dǎo)致新生兒也會(huì)跟著攝入過(guò)量的鹽，影響生長(zhǎng)發(fā)育；而生冷食物不但損害牙齒，影響消化功能，還會(huì)傷害脾胃等。

    總之，由于產(chǎn)婦胃腸消化吸收能力較弱，所以這類食物最好忌口，以清談為宜。

    那么，產(chǎn)婦月子里飲食應(yīng)該怎樣做呢？

    1、少吃多餐

    很多新媽媽打著為了豐富乳汁的“旗號(hào)”，月子里大吃特吃，結(jié)果造成飲食過(guò)量，不利于自身產(chǎn)后體型的恢復(fù)。新媽媽母乳喂養(yǎng)的話，飲食量比孕期稍增即可，最好每天少吃多餐，不要無(wú)所顧忌的吃到撐。

    2、以流質(zhì)及半流質(zhì)飲食為主

    母乳喂養(yǎng)的媽媽對(duì)水分的需求量是很大的，再加上新媽媽自身出汗多，所以在飲食中更應(yīng)該注意以流質(zhì)及半流質(zhì)飲食為主，以保證水分的充足攝入。

    3、食物種類豐富多樣

    產(chǎn)后為了寶寶的營(yíng)養(yǎng)吸收更加全面，新媽媽攝入的食物種類應(yīng)該豐富多樣，避免寶寶營(yíng)養(yǎng)過(guò)偏或者營(yíng)養(yǎng)不良。另外要注意的是在烹飪方式上最好以蒸、燉、燜、煮等方式為主，不要采用煎、炸的方法，防止?fàn)I養(yǎng)流失。

    4、飲食宜清淡

    產(chǎn)后，像那些辛辣、酸澀的食物會(huì)刺激產(chǎn)婦胃腸，引發(fā)便秘等不適；甜食攝入過(guò)多會(huì)造成脂肪堆積，引起產(chǎn)后肥胖難以盡快恢復(fù)身材；過(guò)咸食物、咖啡、茶水及調(diào)料味過(guò)重的食物又會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康發(fā)育，所以產(chǎn)婦的飲食應(yīng)以清淡為主。