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    一、夏天孕媽咪喝水，你得這樣喝：

    ①適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水，以補(bǔ)充人體大量排出的汗液帶走的無機(jī)鹽。

    ②少量多次的喝，不能一次猛灌，應(yīng)分多次喝，且每次飲用量少，以利于人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。

    ③盡量避免喝冰水。夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，最好不要喝5℃以下的飲品。

    二、喝水最好養(yǎng)成規(guī)律，一天喝水時刻表如下：

    7：30起床先喝250毫升的水，幫助腎臟及肝臟解毒；

    9：00早餐過后，先給自己一杯至少250毫升的水；

    11：00補(bǔ)充流失的水分，放松緊張的工作情緒；

    12：50午餐后半小時，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能；

    15：00一杯白開水，補(bǔ)充水分，提神醒腦；

    17：30晚飯前再喝一杯水，增加飽腹感，晚餐不會暴飲暴食；

    22：00睡前小口喝一杯水，降低血液黏稠度，注意孕期保健。

    三、遇到這些情況，別忘了及時補(bǔ)水哦！

    1、吃咸了后：多喝水

    最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。另外，淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進(jìn)鈉排出，也是一種很好的選擇。

    2、開空調(diào)半小時后：及時補(bǔ)水

    在空調(diào)房里呆得久了，就容易出現(xiàn)口渴、皮膚干燥、口唇眼角干澀、蛻皮等的不適，這一切都提示：你的身體失水了。因此，孕媽們要注意在空調(diào)房逗留超過半小時以后，就要及時補(bǔ)充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

    4、洗澡后：品一杯溫水

    沐浴時往往會流汗，使體內(nèi)水分減少，故須飲水加以補(bǔ)充。洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。

    5、便秘時：是缺水了

    缺乏水分是便秘的原因之一。經(jīng)常便秘的孕媽咪可以適當(dāng)多喝點(diǎn)水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動，促進(jìn)排便。

    在補(bǔ)充水分的同時，還可以吃些芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳；或者喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁。它們含有豐富的果糖，果蔬汁還有不少可溶性膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動。

    6、心情煩躁時：喝水緩解

    當(dāng)一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，然后會隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放松許多。如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出，或者大哭一場，它也會隨著淚水排出。