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    為了防止懷孕期間體重增加以及由此導(dǎo)致的體型下降，許多準(zhǔn)媽媽在懷孕早期就開始控制體重。然而，產(chǎn)科醫(yī)生卻指出這樣做是不對(duì)的，甚至連名隋唐、六月等藝術(shù)家都表示“不養(yǎng)胎肉”的方法是不健康的，這引起了大家的熱議。

    那么，懷孕期間你應(yīng)該增加多少體重呢?美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(huì)建議，根據(jù)個(gè)人的身體狀況，增加這種數(shù)量。

    合理控制體重可以預(yù)防妊娠糖尿病，促進(jìn)自然分娩

    彭在她的書《孕期放松瑜伽》中說，太胖或太瘦都是不健康的。這個(gè)規(guī)則也適用于孕婦，對(duì)于孕婦來說，最好的增重可以保持在10-14公斤。

    如果你在懷孕期間體重增加太多，會(huì)給你的身體帶來很大的負(fù)擔(dān)，影響你的生活和行為。此外，體重增加過多也容易引起妊娠糖尿病和子癇前期等并發(fā)癥。如果眼睛看得更遠(yuǎn)一點(diǎn)，還與自然生產(chǎn)過程的順利、產(chǎn)后恢復(fù)速度有關(guān)。

    體重增加了多少，BMI對(duì)你有幫助嗎

    懷孕期間的體重管理很重要，但10-14公斤的建議并不適用于所有人。主要要看的是身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)。

    根據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)師協(xié)會(huì)(ACOG)推薦的《產(chǎn)前體重增加指南》，根據(jù)每個(gè)人的身體狀況實(shí)現(xiàn)體重增加是最科學(xué)的。

    例如，女性身高160cm，體重50kg，計(jì)算公式為“50÷(1.6×1.6)=19.5”。如果我們把結(jié)果放在表(A)中，我們就可以知道她的健康狀況。

    然后，看看《產(chǎn)前增重指南》(B)。我們知道，懷孕期間最合適的增重是11.5-16公斤。中、后期最好每周增加0.4-0.5kg。但如果你有雙胞胎或更多，你應(yīng)該調(diào)整。