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    順產(chǎn)產(chǎn)后恢復

    1、要注意保暖，避免受寒著涼，但也不是要大家“捂月子”。像現(xiàn)在這種天氣，待在空調房也沒問題，別直接對著空調吹冷風就行。另外，月子期間避免接觸涼水，在秋冬季節(jié)，要及時添加衣物，盡量穿長袖衫以及長褲。

    2、產(chǎn)后覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍延長些，但應以1-2小時為限。同時在月子期間應避免長時間站立或坐姿，這容易導致腰酸、背痛、腿酸和膝踝關節(jié)的疼痛。在月子期間，也不要讓太多人前來看望，還是自己靜靜地休息為好。（畢竟馬上就沒有那么多睡眠時間了......）

    3、一般順產(chǎn)產(chǎn)婦出了月子就可以適當做些運動了，一來可以加速身體恢復，二來也可以幫助后面減肥塑身。

    4、保持身體清潔，避免感染細菌而發(fā)炎。產(chǎn)婦剛生完寶寶后，私處分泌物非常多，要注意每天用溫開水清洗外陰部，保證外陰部清潔衛(wèi)生，并注意保持外陰部干燥，避免感染。如有傷口，則應細致護理傷口，避免傷口開裂、發(fā)炎。可以請專業(yè)的月嫂或者家人來幫助護理。

    5、保持心情愉快舒暢，避免情緒大起大落。除了家人要體貼呵護，自己的心態(tài)也要盡量放輕松，同時積極鍛煉，避免得上產(chǎn)后抑郁癥。

    6、月子內(nèi)要避免同房，應當在產(chǎn)后42天作產(chǎn)后檢查時，得到醫(yī)生準許后再開始，一般合適的時間是產(chǎn)后2個月以后。有房事就必須注意避孕，避免再次懷孕。

    7、產(chǎn)婦產(chǎn)后最好先多喝些湯類食物，不但好進食還有利于哺乳期哺乳，為了避免奶水不足情況，建議產(chǎn)婦在飲食上要葷素搭配，做到營養(yǎng)均衡。建議大家坐月子還是請一個會做月子餐的專業(yè)的月嫂，這樣可以省心很多。不知道怎么選月嫂的話，可以看我的第一篇文章，里面有詳細的介紹。

    8、生完孩子的產(chǎn)婦身體不但虛弱，還不利于消化，容易引起胃腸炎等消化道疾病，所以生完孩子先吃些易于消化的食物，盡量不要食用重口味辛辣的，還有一些寒性的水果也少吃，如西瓜、梨等。韭菜、花椒、大麥制品，偏酸性的食物容易引起回奶的食物也要禁忌。

    9、順產(chǎn)產(chǎn)婦由于大多乳腺管還未完全通暢，所以產(chǎn)后前兩三天不要太急著喝催奶的湯水或者補品，不然可能嚴重漲奶，也容易得乳腺炎等疾病?？梢韵群鹊皽?、魚湯等較為清淡的湯，記得要清淡為主。