日期:2020-11-11 08:51:40
飲食篇
1、為了乳汁營(yíng)養(yǎng),媽媽一定要飲食大進(jìn)補(bǔ)嗎?
‘天然、均衡飲食’才是乳汁營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵!現(xiàn)代人食物選擇多、營(yíng)養(yǎng)充足,過多的進(jìn)補(bǔ)不見得能進(jìn)到乳汁中,反而容易加速產(chǎn)后肥胖哦。不過,媽媽在哺乳時(shí)會(huì)增加身體的熱量消耗,只要記得每天多攝取500大卡即可。
2、媽媽乳汁不足,是因?yàn)闇珳鹊貌粔蚨鄦幔?/p>
媽媽的奶量與湯水的攝取無(wú)關(guān),但與‘哺乳次數(shù)’有關(guān)!湯湯水水僅能提供身體有‘充足的水分’來制造及分泌乳汁,但不會(huì)讓‘量’變多。只要寶寶吸吮越多、乳房受到頻繁刺激,身體也會(huì)接收到更多分泌奶水的信息,奶量也就跟著變多!
3、有時(shí)好想喝咖啡,但又怕咖啡因會(huì)影響寶寶?
適量攝取咖啡因加上身體代謝,并不會(huì)對(duì)寶寶造成影響。哺乳期間,媽媽一天可攝取300毫克的咖啡因,可在喝完咖啡后約2小時(shí)再喂奶,讓身體將咖啡因代謝掉,就不必?fù)?dān)心進(jìn)到乳汁里了。
4、哺乳前是不是要把乳頭清潔干凈?
不需要特別清潔,因?yàn)槿闀炏袤w會(huì)分泌油脂,能抑菌并維持乳頭的潔凈度。一旦過度清潔乳頭,有可能造成干燥、哺乳時(shí)破皮而產(chǎn)生‘草莓奶’(乳頭流血并混入乳汁中)!但如果媽媽仍對(duì)喂奶時(shí)的清潔有顧慮,可用干凈的溫開水,稍微清潔乳房、乳暈與乳頭即可。
5、哺乳是不是會(huì)讓乳房‘走山’?
這也是許多媽媽的疑慮,但目前‘還沒有’研究證實(shí)乳房變形、下垂與哺乳有關(guān)!主要是因?yàn)樵趹言衅陂g,由于荷爾蒙影響,乳房因乳腺管增生、脂肪含量增加而變得更豐滿,但隨著寶寶斷奶,腺體會(huì)萎縮,連帶胸部也失去彈性。但只要記得在哺乳時(shí)正確喂奶(讓寶寶含住乳暈、而非乳頭)、多攝取富含膠質(zhì)食物、并采取‘漸進(jìn)式’退奶(減少哺乳次數(shù)、吃退奶食物)防止乳房突然萎縮,便能避免走山,維持胸部外型。
6、生病期間吃藥,是不是也要暫停哺乳?
不需暫停,反而更應(yīng)持續(xù)哺乳!藥物在腸胃消化吸收后,僅非常微量的成份會(huì)進(jìn)到乳汁,且不會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生影響(只有非常少數(shù)成份復(fù)雜的藥物不適合哺乳期間服用,如精神科用藥)。此外,媽媽在生病期間,身體會(huì)制造出抗體與病菌對(duì)抗,這些抗體通過哺乳傳送給寶寶,反倒能增加抵抗力。因此要是因?yàn)樯》幎V共溉椋瑢?duì)寶寶來說可是一大損失呢。記得在生病就診時(shí),告知醫(yī)生有哺乳需求,以取得適當(dāng)藥物哦!
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
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