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    一、孕媽媽能夠吃香蕉嗎

    孕期是能夠吃香蕉的，適量食用關(guān)于健康有利。香蕉中富含鈣、維生素C、鐵磷、胡蘿卜素、核黃素、硫胺素和煙酸等對人體十分重要的元素，也含有少數(shù)的硫、鎂、銅和維生素D、E等。所以，吃一些香蕉對孕媽媽來說是有許多優(yōu)點(diǎn)的。

    孕媽媽在懷孕期間，需求的鈣元素也會增多，所以補(bǔ)鈣很重要。香蕉中含有豐厚的鈣元素，所以孕媽媽吃一些香蕉能夠補(bǔ)鈣。此外香蕉含鉀量比較豐厚，其間的膳食粗纖維對清理腸道也是很有協(xié)助的。許多孕媽媽在孕期都會有便秘的現(xiàn)象，適量的吃一些香蕉能夠很好的緩解便秘現(xiàn)象。

    香蕉也被稱作“快樂生果”，關(guān)于緩解郁悶有不錯(cuò)的效果。近年來產(chǎn)前郁悶逐步得到群眾的重視，首要體現(xiàn)為心境動(dòng)搖大，如簡略哭、發(fā)脾氣等。而香蕉所含有的泛酸等成分，是人體的高興激素，可有用排解嚴(yán)峻心境，解除郁悶。睡前吃香蕉還具有鎮(zhèn)靜的效果，能夠協(xié)***媽媽更好的入眠。

    二、孕媽媽吃香蕉的留心事項(xiàng)

    1、留心不吃反季的香蕉

    香蕉不宜反季吃，時(shí)令生果的養(yǎng)分最豐厚，假設(shè)現(xiàn)已過了盛產(chǎn)香蕉的時(shí)節(jié)，歸于反季生果***就不要多吃了。

    2、留心勿和西瓜搭配吃

    其他生果蔬菜也要吃，不要偏食。整個(gè)懷孕期間的飲食***能做到豐厚、均衡，不要過多偏重于一、兩種，這樣更有助于養(yǎng)分的均衡?？墒俏鞴虾拖憬恫灰煌?，簡略拉肚子。

    3、留心香蕉和牛奶勿同食

    香蕉和酸奶同食會導(dǎo)致消化不良或腹瀉。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)80%為酪蛋白，牛奶的酸堿度在4.6以下時(shí)，也便是當(dāng)牛奶遇酸時(shí)，許多的酪蛋白便會發(fā)作凝聚、沉積，難以消化吸收，嚴(yán)峻者還或許導(dǎo)致消化不良或腹瀉。

    4、留心不易過量吃

    凡事都要有個(gè)度，不能因?yàn)橄矏劬统蕴?，許多的吃有導(dǎo)致的或許，而且在測血糖之前吃太多香蕉會導(dǎo)致血糖數(shù)據(jù)偏高。在懷孕的中后期吃香蕉比較好，能夠每天一到兩根，留心要適量，過量服用或許會導(dǎo)致腹瀉。

    5、防止空腹吃

    香蕉不要空腹吃。這一點(diǎn)不論懷孕與否都是適用的。首要是因?yàn)槭秤湛粘韵憬逗喡詷?gòu)成腸胃和***擔(dān)負(fù)，易導(dǎo)致***病發(fā)作。

    6、放置一段時(shí)刻后再吃

    剛買的香蕉假設(shè)還泛著綠色，最許多放置一段時(shí)刻。在香蕉產(chǎn)地以外的區(qū)域，為了便于運(yùn)送，往往都不是熟透的，能夠放置一段時(shí)刻再食用，不然簡略構(gòu)成鞣酸攝入過多影響正常排便。

    7、每天服用的時(shí)刻有考究

    每天吃香蕉的時(shí)刻不同，成效就不同，飯前吃香蕉重于吸收它豐厚的養(yǎng)分成分;飯后吃重于發(fā)揮香蕉通便的功用。

    孕媽媽能夠吃香蕉嗎?答案是必定的，香蕉養(yǎng)分豐厚，還具有潤腸通便的成效，是孕期能夠常吃的生果之一。百科知識大全網(wǎng)小編提示廣闊孕媽媽朋友，為了確保媽媽和胎兒的健康，在吃香蕉時(shí)也有一些需求留心的事項(xiàng)。其他必定要留心適量，不能為了貪圖一時(shí)的口欲而過量食用，防止對身體健康構(gòu)成不良影響。