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    一、少食多餐

    寶媽坐月子每天應(yīng)以少食多餐為好，寶媽可以在原來一日三餐的基礎(chǔ)上加上早點(diǎn)和下午茶。飲食講究質(zhì)量先行，食物要少而精，食物品種應(yīng)多樣化，水分要多一些，燒煮方式以細(xì)軟為主。

    二、多喝白開水，補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分

    夏季坐月子寶媽要多喝一些溫的白開水。天成月嫂提醒飲料和酒精類飲品不適合月子里飲用，應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_水，補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分。注意，千萬不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蚺鲁龊苟缺蚴谴罅渴秤美滹嫛?/p>

    三、葷素搭配，補(bǔ)充各種營養(yǎng)

    夏季坐月子要注意合理營養(yǎng)，為了從食物中獲得各種營養(yǎng)素，增加食欲，使身體盡快恢復(fù)，飲食不但要營養(yǎng)豐富，而且應(yīng)該多樣化，更好是葷菜和素菜兼用，粗糧和細(xì)糧搭配，植物蛋白和動(dòng)物蛋白混合著吃，還要多吃新鮮蔬菜和水果，不要偏食，充分滿足機(jī)體對(duì)各種營養(yǎng)素的需要。

    四、主副食搭配，增強(qiáng)胃口

    夏季坐月子準(zhǔn)媽媽要主副食要變換搭配吃，一成不變的細(xì)糧或粗糧會(huì)導(dǎo)致寶媽沒胃口哦。提倡食物之間的同類交換，比如雜糧、細(xì)糧互換，不同種類肉食的互換。精米精面就是常說的細(xì)糧，雜糧主要是指小米、燕麥、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉、赤小豆、綠豆等。