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    和以前相比，越來越多的人都意識到科學(xué)備孕的重要性，然而重視并不代表著了解，還是有很多人缺乏相關(guān)知識，在備孕過程中會焦慮，那么今天我們就來了解一下如何備孕可以讓你輕松好孕。

    備孕

    科學(xué)備孕，是生下健康寶寶的“地基”。但說到備孕，很多人都無從下手，如何備孕？需要做些什么？怎么樣做才是對的？首先，備孕至少要提前三個月準(zhǔn)備，女性備孕可以口服葉酸預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，而三個月的時間可以讓血液中的葉酸水平達(dá)到有效的水平。其次，夫妻雙方都要保持一個健康的生活方式，不抽煙、不喝酒、不熬夜、不暴飲暴食。然后還要保持良好的心理狀態(tài)，有時候心理狀態(tài)也會影響到生理狀態(tài)，從而影響到排卵，降低受孕的概率。

    保持適量的運動也很重要，規(guī)律的運動節(jié)奏，合適的運動量，可以強身健體。均衡的飲食結(jié)構(gòu)，合理的葷素搭配，使體重在正常范圍內(nèi)的同時又能擁有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。最后，一定要保證每天正常的睡眠時間為7-8小時，好的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)是睡出來的。

    備孕就像開花結(jié)果，提前學(xué)習(xí)了解如何備孕可以輕松好孕，多方面做足準(zhǔn)備，更好的實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育。