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    1、舒適又安全的睡姿

    首先，給自己找一個(gè)舒適又安全的睡姿，讓自己最好能一覺到天明，不會(huì)因?yàn)閯e扭的睡姿而影響睡眠，醫(yī)生建議孕婦最好采取左側(cè)臥的睡姿，這樣可以減少身體的壓迫感。

    其次，心靜下來(lái)也十分重要，在睡前可以看看書，聽聽音樂，讓內(nèi)心更加平靜，而且好的文藝作品還能順便進(jìn)行胎教哦!

    情節(jié)曲折離奇的電影電視和小說(shuō)還是不要看了，只會(huì)讓大腦更加興奮。

    2、睡前不要過(guò)多進(jìn)食

    因?yàn)檫M(jìn)食過(guò)多會(huì)影響腸胃功能，準(zhǔn)媽咪雖然食欲好，也要有所控制哦，尤其是晚上吃太多更是會(huì)影響睡眠的。

    3、調(diào)節(jié)心理壓力

    最后，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理壓力，懷孕的時(shí)候內(nèi)心敏感，對(duì)各種生活中的小事都會(huì)在乎，而且壓力也在增大，就是我們常說(shuō)的想太多。

    這時(shí)候應(yīng)該找人傾訴一下，準(zhǔn)爸爸可以幫助準(zhǔn)媽媽疏導(dǎo)情緒，讓孕媽心情更加放松，自然能減少胡思亂想的情況，晚上就能睡好了。

    最后孕期失眠嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽們一定要咨詢專業(yè)醫(yī)生，不要隨意服用安眠藥，以免對(duì)寶寶造成傷害。

    生完寶寶的大事，坐月子準(zhǔn)備好了嗎?月子關(guān)系到母體正常泌乳、子宮復(fù)原、體形恢復(fù)，等多項(xiàng)身體機(jī)能。