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    1.補充液體

    許多孩子都喝不夠足夠的水或任何形式的液體。我們都需要液體，不僅是因為要保持水合，更主要是因為液體能夠提供養(yǎng)分給所有我們的細胞。孩子們并不需要每天喝8杯水，但液體攝入量應該保持充足。

    2.吃水果

    基本上所有的水果都有利于保持身體健康，提供給我們提高免疫力的營養(yǎng)物質。有一些特定的漿果有著非常特殊的屬性（參見A到Z的超級食物表）。但是他們往往在夏季結束的時候就停產(chǎn)了，為了提高孩子的健康，在最完美的時機為孩子提供漿果。

    3.鍛煉和呼吸新鮮空氣

    經(jīng)常運動對于孩子來說是很重要的，這可以使他們睡得更好、吃得更好。讓他們逐漸適應自己的身體。

    4.增加維生素C的攝入量

    維生素C是一種強大的營養(yǎng)素，可以增強免疫力和促進體內的愈合能力。柑橘類水果是維生素C的重要來源，此外草莓、覆盆子、西蘭花、西紅柿、獼猴桃、菠菜和西瓜也是不錯的選擇。

    5.食用蔬菜

    蔬菜中含有大量的營養(yǎng)物質對免疫系統(tǒng)的健康是至關重要的。不過，他們往往不受幼兒的青睞。我們可以用蔬菜煮一些美味的湯或做意大利面的調味醬來讓寶寶獲得這些偉大的營養(yǎng)物質。蔬菜中最好的提高免疫的食物包括洋蔥、韭菜、西蘭花、菠菜、白菜和甜玉米。

    6.益生菌

    益生菌是我們腸道中必不可少的物質，它們的存在關系到消化系統(tǒng)的健康，主要包括念珠菌和其他酵母。缺乏益生菌會對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。酸奶中含有大量的益生菌，我們也可以幫孩子定制益生菌粉。

    7.良好睡眠

    當我們進入深度睡眠的時候，我們的身體才有時間休息，同時釋放強效的免疫增強化學物質，增強我們免疫功能。

    8.補鋅

    鋅是非常重要的，但是往往會被我們忽視，特別是我們的孩子。鋅不僅能夠幫助我們增強免疫系統(tǒng)，還有助于促進我們孩子的成長和發(fā)展。從現(xiàn)在開始提高孩子的鋅攝入量，我們會發(fā)現(xiàn)他們很少感冒，并在智力和身體發(fā)育發(fā)育方面有著明顯的進步。