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    做月子不只是30天：

    傳統式上大家將產后一個月稱之為“做月子”，但事實上，歷經一個月的調節(jié)，身體很多人體器官仍未獲得徹底的還原。

    例如，宮體的收縮必須6周時間才可以修復到貼近非懷孕期間孑宮的尺寸，胚胎粘附處子宮壁的所有再造修補也需6周；產后腹腔緊張度的修復也必須6周全8周的時間。

    如在這段時間孕婦體力勞動活，就非常容易得了宮頸下垂等病癥。

    產后第一、二周不適合大補特補

    產后第一、2周的關鍵總體目標是“利濕退腫”，使惡露排清，因而肯定不可以大補特補。

    恰當的食補意識是：先除惡露、后補氣補血，惡露越多，越不可以補。

    前2周因為惡露未凈，不適合大補，飲食搭配關鍵應放到推動基礎代謝，排出來身體過多水份上。

    第一周

    可以吃麻油豬肝或牛肝（合適在早上、下午服用）、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，協助孑宮排出來惡露與別的廢棄物；

    能夠喝一點蛋湯、魚頭湯等比較清淡的湯；還能夠吃些口味淡的葷食，如小肉、肉沫。

    瘦牛羊肉、雞脯肉、魚等，加上時鮮蔬菜水果一起炒，口感清新營養(yǎng)搭配。適當的橘子、紅心柚、彌猴桃等新鮮水果也是有開胃的作用。

    本環(huán)節(jié)的關鍵是健脾開胃而不是滋補養(yǎng)生，食欲好，才會食之有味，消化吸收也罷。

    第2周

    則以色拉油豬肚、花生仁燉豬腳、魚頭湯等活性血液循環(huán)系統，防止腰酸背疼。此外，每日填補2000—2500ml水份。

    直到第三、4周

    惡露將凈，進到食補期，燒菜時適度加酒釀，以推動血液循環(huán)系統，協助恢復元氣。