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    “四多兩減”——有效的催奶方法

    “四多”

    1.讓寶寶多吸

    讓寶寶多吮吸是催奶的最佳方法，因為我們的大腦會根據(jù)上一次乳房排空的情況，來下達(dá)下一次的產(chǎn)奶量指令。所以，奶是越吸越多的，如果產(chǎn)婦因為吃藥等原因不能給寶寶喂奶時，也要把奶吸出來，及時排空乳房。

    美國兒科學(xué)會給出的建議是：每24小時要喂8-12次，甚至更多次。

    2.多喝水和清淡的粥湯

    月嫂姐妹遇到母乳喂養(yǎng)的媽媽都會有這樣的經(jīng)驗，就是產(chǎn)婦喝的越多，奶就越多。

    這是因為乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分?jǐn)z入有利于奶水的合成和分泌，普通人每天應(yīng)至少單獨飲水1200毫升(約6杯水)以上，哺乳期的新媽媽還應(yīng)該多補充1000毫升左右。

    這1000毫升也包括湯和粥里的水，但一定要記得這個湯要少油少鹽。另外，媽媽也可以喝牛奶。

    3.多優(yōu)質(zhì)蛋白

    多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶和大豆，這些食物是可以提供大量優(yōu)質(zhì)蛋白的。姐妹們做月子餐的時候可以用到這些食材。

    產(chǎn)婦吃進(jìn)去的東西有營養(yǎng)，那么分泌出來的乳汁肯定就更富含營養(yǎng)。

    產(chǎn)婦要多吃海產(chǎn)品，因為海產(chǎn)品不僅能夠促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，還有很多優(yōu)質(zhì)蛋白和其他營養(yǎng)素。

    4.多休息

    乳汁的合成和分泌受很多激素影響，充足的睡眠和休息有利于激素平衡，激素平衡有利于奶水的合成和分泌。

    所以，產(chǎn)后媽媽應(yīng)保持良好的睡眠規(guī)律，不要熬夜，不然不利于身體恢復(fù)和產(chǎn)奶，這一點也是姐妹們平時工作時需要注意的。

    “兩減”

    1．減壓放松

    當(dāng)放松的時候，副交感神經(jīng)興奮，而副交感神經(jīng)的興奮可以促進(jìn)乳汁分泌。

    作為新手媽媽，很多產(chǎn)婦會緊張，會焦慮，身份和身體的雙重變化會讓產(chǎn)婦增添更多的緊張和壓力，這樣不利于乳汁分泌。所以，月嫂姐妹們應(yīng)該適時給予產(chǎn)婦更多的關(guān)心和安慰，陪伴她走出焦慮和緊張。

    2.減少生氣

    產(chǎn)后因為身體內(nèi)激素的變化，再加上自身角色的轉(zhuǎn)變，很多產(chǎn)婦情緒都不會太高，而且還非常多疑敏感，一些行為使得家人感到不可理喻，甚至發(fā)生爭吵。這對哺乳中的媽媽來說，是非常不利于產(chǎn)奶的。因為生氣的時候，人的腎上腺皮質(zhì)類激素分泌增加，它對泌乳激素水平有抑制作用。

    日常工作中，如果姐妹們遇到這樣的情況，一定要把生氣的弊端說給產(chǎn)婦聽，并及時給予心理疏導(dǎo)。

    姐妹們需要知道的是生氣引發(fā)的乳汁減少只是暫時的，只要心情愉快了，還是可以追回來的。

    因此，讓產(chǎn)婦奶水足夠?qū)殞毘宰詈玫霓k法，并非僅僅是多喝下奶湯，而是要做到“四多兩減”，然后再用下奶湯等輔助，效果才會最明顯。