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    產(chǎn)后要臥床一個(gè)月？

    【真相】健康的產(chǎn)婦在順產(chǎn)6~8小時(shí)候就應(yīng)該下床小解

    一般來說，順產(chǎn)的產(chǎn)婦，如果沒有出血過多、陰道撕裂等特殊情況，一般在產(chǎn)后6~8小時(shí)就可以下床大小便，24小時(shí)候可以進(jìn)行簡單的梳洗活動(dòng)和室內(nèi)活動(dòng)。

    剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦雖然不能立即下床活動(dòng)，但在術(shù)后平臥6~8小時(shí)后，也可以進(jìn)行翻身、側(cè)臥等活動(dòng)，術(shù)后24小時(shí)就可以坐起，在拔除導(dǎo)尿管后就可以下床小解。

    產(chǎn)后臥床就是躺在床上睡覺？

    【真相】適當(dāng)下床活動(dòng)，對(duì)產(chǎn)后身材恢復(fù)和身體康復(fù)大有好處。

    除了剛分娩的那幾天，相信沒有多少人能做到躺在床上睡一個(gè)月。單純的平躺睡覺，不僅不會(huì)讓身體恢復(fù)，時(shí)間長了反而會(huì)覺得腰酸腿痛，頭暈?zāi)X脹，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)也沒有好處。

    產(chǎn)后臥床不僅僅是平躺著睡覺，還可以側(cè)臥、俯臥或是半坐在床上，甚至在床上做一些簡單的產(chǎn)后恢復(fù)體操。

    重點(diǎn)：產(chǎn)后寶媽該如何休息？

    1、產(chǎn)后，特別是產(chǎn)后初期，臥床休息是非常重要的，每天至少8~10小時(shí)充足睡眠，對(duì)產(chǎn)婦身體恢復(fù)和母乳分泌都非常必要。

    2、產(chǎn)后應(yīng)盡早下床做一些輕微的活動(dòng)，即使在床上休息時(shí)，也可以經(jīng)常更換體位或是做一些簡單的產(chǎn)后恢復(fù)活動(dòng)，這些對(duì)身體的恢復(fù)非常有好處。

    ★健康的產(chǎn)婦在產(chǎn)后6~8小時(shí)可以下床大小便，24小時(shí)后進(jìn)行簡單的洗漱活動(dòng)。剖腹產(chǎn)在拔出導(dǎo)尿管后下床大小便。

    ★產(chǎn)后1~3天還是應(yīng)該多臥床休息，可以在床上做一些簡單的抬臀、提肛、抬頭、伸臂、曲腿運(yùn)動(dòng)，每次3~5分鐘，每天4~5次。（剖腹產(chǎn)在產(chǎn)后3天以后可以適當(dāng)活動(dòng)身體，但產(chǎn)后半年應(yīng)避免腹部用力的運(yùn)動(dòng)。）

    ★產(chǎn)后1周可在床上可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶取a(chǎn)后修復(fù)操等活動(dòng)，日常生活也基本可以自理。（剖腹產(chǎn)應(yīng)避免仰臥起坐等腹肌鍛煉運(yùn)動(dòng)）

    科普1：坐月子要坐多少天？

    “坐月子”顧名思義，就是休息一個(gè)月，但有的地方坐月子確實(shí)休息40天。

    而事實(shí)上，坐月子最精確的時(shí)間是42天。這是因?yàn)楫a(chǎn)婦的子宮體的回縮需要6周時(shí)間，才能恢復(fù)到接近非孕期子宮的大小。

    而產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)，也需要6-8周時(shí)間，故建議產(chǎn)婦坐月子要做足6周，即42天。

    科普2：月子里可以洗頭洗澡嗎？

    有好多小伙伴最喜歡問的一個(gè)問題就是，坐月子期間到底能不能洗澡。小編很明確的給你們一個(gè)回答：可以。但是要適度。

    很多產(chǎn)婦都是聽從了家里長輩的謠言，說是坐月子期間不能洗澡。然后就真的三十天不洗澡。從醫(yī)學(xué)上來說，這是一件非常非常不衛(wèi)生和不健康的做法。因?yàn)楫a(chǎn)婦的身體會(huì)比平時(shí)更加需要洗澡。清潔。因?yàn)楫a(chǎn)婦更容易被細(xì)菌感染。

    包括洗頭也是一樣的，長時(shí)間不洗頭會(huì)造成非常嚴(yán)重的后果。所以你們一定要洗頭?。。?！用溫和的洗發(fā)液，不要用指甲抓頭皮，順著頭發(fā)方向輕輕洗梳，洗完后可用吹風(fēng)機(jī)吹干，避免受冷風(fēng)吹襲。

    產(chǎn)后護(hù)理很重要，我們不能偏信不科學(xué)的方法，坐月子不是臥床休息，產(chǎn)后應(yīng)適度活動(dòng)，當(dāng)然，我們所說的產(chǎn)后活動(dòng)都是輕微的運(yùn)動(dòng)或是產(chǎn)后保健操，長時(shí)間的站立和提舉重物在產(chǎn)后初期都是絕對(duì)禁止的。