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哺乳期媽媽要避開(kāi)的食物

日期:2021-10-01 08:38:24

    首先,哺乳媽媽?xiě)?yīng)該少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物。研究表明,媽媽吃十字花科的蔬菜時(shí),寶寶更容易脹氣。許多寶寶脹氣后會(huì)哭鬧不止,但是父母卻不知道原因。同樣,一些寶寶在媽媽吃了牛奶或其他奶制品后,也會(huì)出現(xiàn)脹氣的反應(yīng)。因此哺乳期媽媽在吃東西時(shí),要特別留意之后寶寶的反應(yīng),及時(shí)發(fā)現(xiàn)讓他脹氣的食物,并隨時(shí)調(diào)整。不過(guò)要記住,寶寶的消化系統(tǒng)在快速發(fā)育,這些結(jié)論可能會(huì)不斷變化哦。

    還有的媽媽疑惑喂奶期間能不能吃辣的食物。其實(shí)這也要因人而異。辣味食物不會(huì)降低母乳的質(zhì)量,但是會(huì)影響母乳的口味。所以,如果你平時(shí)吃得很清淡,突然吃了盤(pán)麻辣烤魚(yú),寶寶可能會(huì)吃奶后不舒服。反過(guò)來(lái)講,如果你每天都吃點(diǎn)辣,寶寶再遇到辣估計(jì)連眼都不會(huì)眨一下。

    另外,懷孕的時(shí)候,準(zhǔn)媽媽是不能吃生食的,比如壽司、生魚(yú)片等。但到了哺乳期,這些生食就可以吃了。不過(guò)要注意少吃富含重金屬的海鮮,因?yàn)檫@些重金屬也會(huì)進(jìn)入乳汁中。

    哺乳期的媽媽還要特別考慮一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。首先,母乳喂養(yǎng)會(huì)消耗很多能量,每天從200-500千卡不等。這通常是好事,可以幫你把懷孕時(shí)增長(zhǎng)的體重減下來(lái)。但從另一方面想,如果你已經(jīng)瘦下來(lái)了還在喂奶,那就要稍微多吃點(diǎn)。

    大多數(shù)哺乳媽媽還容易渴并自然而然地多喝水,如果你發(fā)現(xiàn)小便少且顏色深,就說(shuō)明你的水喝得還不夠。

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