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　　1.多喂奶
　　淘媽經(jīng)常跟身邊的新手媽媽講“你多給孩子喂奶，奶水就會(huì)越來(lái)越多?！倍嘟o孩子喂奶，將RF里的乳汁排空，大腦就會(huì)接收到這樣的信號(hào)“奶水不夠了，要趕緊產(chǎn)奶了?！比绻愕葷q奶了才去喂奶，這就相當(dāng)于告訴大腦“奶水很充足，都快裝不下了?！蓖ǔ?lái)講，我們建議媽媽們先用一側(cè)喂奶，等這一側(cè)的奶水排空之后再吃另一邊的。
　　2.選擇舒服的哺乳姿勢(shì)
　　很多新手媽媽常常找不到舒服的哺乳姿勢(shì)，搞得自己累，孩子也吃不好。只有哺乳姿勢(shì)正確、舒服，媽媽才會(huì)放松，能夠刺激乳汁的分泌。同時(shí)，孩子正確銜乳也很重要。正確的銜乳姿勢(shì)是孩子含住媽媽的RY，而不是RT。
　　3.補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白
　　我們都知道，母乳中的蛋白質(zhì)含量比較高，而且這些蛋白質(zhì)基本上是從食物中獲取的。所以媽媽們保證蛋白質(zhì)的攝入對(duì)泌乳和提高乳汁的質(zhì)量都有重要的作用。像魚(yú)、蛋、肉類、奶類中的蛋白質(zhì)含量都比較高，媽媽可以多吃這類食物。
　　4.適當(dāng)補(bǔ)充水分
　　我們前邊也說(shuō)了，乳汁中差不多90%都是水分，所以媽媽補(bǔ)充充足的水分對(duì)合成、分泌乳汁都有重要的作用。媽媽們是可以喝一些湯的，不過(guò)要注意清淡一些，少鹽、少油。
　　5.多休息
　　很多媽媽產(chǎn)后都是睡眠不足，休息不好，這對(duì)乳汁的分泌影響也很大。媽媽們最好能在孩子睡著的時(shí)候，自己就跟著休息會(huì)兒。只有媽媽休息到位，身心放松，才能產(chǎn)更多的乳汁。
　　?現(xiàn)在各種組織機(jī)構(gòu)都在提倡母乳喂養(yǎng)，媽媽們也都意識(shí)到了母乳喂養(yǎng)的重要性，努力在這條路上走著?？墒菍?duì)于如何能分泌更多的乳汁，媽媽們要有正確的認(rèn)知，不要被一些民間不科學(xué)的習(xí)俗牽著走。不然最后可能奶水沒(méi)有變多，自己身上的肉肉卻長(zhǎng)了不少。