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產(chǎn)后恢復(fù)注意要點

日期:2021-10-18 10:12:39

    1.胸部

    乳tou的顏色變深,對此也新媽媽們不必著急。隨著寶寶的長大,乳tou的顏色就會慢慢變淺。但是如果女性生產(chǎn)的次數(shù)較多的話,乳tou上會有一些色素沉積。

    2.臉上的雀斑

    經(jīng)歷妊娠生產(chǎn)以后,女性皮膚都會有一定的色素沉積。但是不用過于擔(dān)心,因為色素沉積會隨時間推移而自然消退。

    3.腹肌松弛和產(chǎn)褥運動

    新媽媽們?nèi)绻胍褂酶箮磉M行緊致腹部的話,在產(chǎn)后一至二周時就可以使用了。產(chǎn)褥運動是一項不錯的產(chǎn)后運動,但要注意時間,產(chǎn)后兩周左右開始實施,在醫(yī)師的指導(dǎo)下進行。

    4.頭發(fā)的保養(yǎng)

    (1)洗發(fā):一般來說,若是產(chǎn)婦的分娩過程比較順利,在第一個星期的時候就可以洗頭了。此外,產(chǎn)后洗頭還需要考慮新媽媽們的身體狀況和家庭的洗浴衛(wèi)生設(shè)施。一定要選擇質(zhì)量上乘的洗發(fā)用品,進行仔細清洗。

    (2)燙發(fā):如果新媽媽想要進行電燙,也得在產(chǎn)后一個月以后,因為生孩子前后皮膚比較敏感,有可能會發(fā)生皮炎。如有必要,燙發(fā)前可進行測試。

    (3)脫發(fā):如果產(chǎn)婦出現(xiàn)了脫發(fā)的問題,無需太多憂心擔(dān)心,這是正常的產(chǎn)后現(xiàn)象。只要自身營養(yǎng)充足和休息充分,脫發(fā)現(xiàn)象就會停止。但是若是情況嚴重,請及時就醫(yī)治療。

    5.皮膚保養(yǎng)

    皮膚保養(yǎng)是產(chǎn)婦不容忽視的一個環(huán)節(jié),對于自己的護膚品一定要慎重選擇。一定要挑選質(zhì)量上乘的香皂,在充分的清潔后使用不刺激的護膚品。一段時間之后,產(chǎn)婦的皮膚就會慢慢地改善。若產(chǎn)后很長時間皮膚仍無改善,則需就醫(yī)進行診斷。

    6.肥胖體質(zhì)

    產(chǎn)后會因為雌激素的作用,出現(xiàn)過于肥胖的癥狀,此類癥狀大多為暫時性的,不久就可以恢復(fù),不必擔(dān)心??梢酝ㄟ^產(chǎn)后運動和瑜伽等方式來達到瘦身減肥的目的。此外,在產(chǎn)婦洗浴時,對著自己的腹部進行仔細的按摩也不失為一種消減虛胖的好辦法。

    7.消瘦體質(zhì)

    產(chǎn)后出現(xiàn)過于肥胖是比較常見的,而出現(xiàn)消瘦需要多加注意,因為很有可能是由于疾病引起的。比如慢性胃腸障礙、心臟疾患等。此時,家人們需要給予足夠的關(guān)心和照料并及時帶其就醫(yī)。

    1.常躺在床上不活動

    雖然產(chǎn)后恢復(fù)期間新媽媽們需要足夠的休息,但不能過長時間地躺在床上不動,也需要在醫(yī)生指導(dǎo)下多進行一些鍛煉。切記鍛煉時不能過量,適當(dāng)?shù)刈邉泳涂梢粤恕?/p>

    2.產(chǎn)后越早喝催乳湯越好

    如果產(chǎn)后過早地喝催乳湯的話,會造成浪費。而且還會因此出現(xiàn)乳管堵塞,造成胸部疼痛。此外,催乳湯水通常較為油膩,不利于消化,會增加腸胃的壓力,不利于產(chǎn)后恢復(fù)。一般情況下,自然生產(chǎn)的女性可以在生之產(chǎn)完后的第三天喝催乳湯,而剖腹產(chǎn)新媽媽則要在一周后飲用,但因各人體質(zhì)不同,在時間上也會有所差別。

    3.產(chǎn)后急著減肥瘦身

    (1)為減肥而節(jié)食

    新媽媽們即使想要快速瘦身,在產(chǎn)后42天里也不要采取節(jié)食的方式來減肥。處于產(chǎn)后恢復(fù)期的女性,其身體會十分虛弱。而且為滿足產(chǎn)后哺乳需要,在營養(yǎng)上應(yīng)適當(dāng)加強,此時就更不能節(jié)食了。如果強逼自己節(jié)食,會使女性產(chǎn)后恢復(fù)減慢,甚至導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病。

    (2)產(chǎn)后服用減肥藥、減肥茶

    如果處于哺乳期的新媽媽們服用減肥藥,其乳汁內(nèi)也會有很多的藥物成分,會給寶寶的健康帶來負面影響。在給孩子哺乳時,乳汁里的藥物成分一旦過量會損害寶寶的肝功能,進而致使肝功能異常。

    (3)產(chǎn)后立即做運動

    處于產(chǎn)后恢復(fù)期的女性,其身體會十分虛弱。在此階段,女性不能急于減肥,否則會造成身體上的傷害。從中醫(yī)的方面上來說,女性在產(chǎn)后會出現(xiàn)氣血缺乏的情況。在這個時候,女性需要適當(dāng)多補充營養(yǎng),切不可強逼自己減肥。一般自然分娩的女性可在分娩后四至六周后開始運動,而剖宮產(chǎn)的女性則需在六至八周或者更長的時間之后方可進行。

    4.坐月子時門窗要緊閉

    產(chǎn)婦抵抗力較差,不宜吹風(fēng),以防受涼感冒、關(guān)節(jié)疼痛。但是緊閉門窗的做法同樣不可取。倘若房間一直處于緊閉狀態(tài),室內(nèi)空氣不流通,會致使空氣質(zhì)量不佳,不利于產(chǎn)后恢復(fù)。夏天時,保持室內(nèi)溫度的適宜:二十六至二十八攝氏度為適。使用一些降低室內(nèi)溫度的電器時,切記不要讓產(chǎn)婦直面出風(fēng)口。冬天時,產(chǎn)婦不要在天氣不太好的時候外出。在家時穿衣要得當(dāng),不要穿得過多,穿著舒適的長袖衣物很適宜。

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