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    1、可以不挖耳朵

    不要常常挖耳朵，有位聽力學專家曾強調“人不需要挖耳朵”，原因是耳垢為耳道的必要油脂，人體機制自然會排出，使用棉花棒或其他工具，反而可能將耳垢推入耳內。

    日常的清潔只需用毛巾擦拭耳朵外緣即可，若真的因為耳垢而造成聽力不良，請找耳鼻喉科醫(yī)生協(xié)助夾出，以避免傷害耳朵。

    有些老年人因為耳道油脂分泌不足，容易覺得耳朵癢，這時可取微量乳液滋潤耳道即可止癢。沐浴或游泳后耳朵進水，頭偏向一邊倒出，或是等待自然蒸發(fā)即可，如果實在感到不適，可在外耳道滴微量酒精加速水分蒸發(fā)。

    2、使用耳機需要注意

    避免長時間、大聲量的使用耳機，也避免長時間處于噪音環(huán)境。使用耳機時，音量一般不要超過最大音量的60%，能聽見就好。

    連續(xù)使用耳機的時間不宜超過60分鐘，成人每天戴耳機不要超過3至4小時，未成年人不超過2小時，并且每次佩戴耳機30至40分鐘后，就要讓耳朵充分休息。

    因工作需要長時間戴耳機的人群，建議選擇頭戴式降噪耳機。除了可以過濾外界噪音，能讓人在正常音量工作下保護聽力。

    也有人想高效率的使用時間，邊睡覺邊聽英語聽力或是習慣在睡覺時聽音樂，要注意這些聲音不會因為睡著而停止對耳朵的傷害。

    3、不長時間打電話

    如果需要長時間講電話，建議使用固定電話；或是把手機開免提，離耳朵遠一些；用耳機接電話。

    4、避免熬夜、煙酒

    避免熬夜、煙酒。煙酒過度會損害神經，煙草里的尼古丁進入血液，會使得血管處于痙攣狀態(tài)，造成耳供血減少，進而導致聽力下降。好的生活作息和飲食習慣可以避免一些問題。

    5、釋放壓力

    壓力過大，也會導致大腦及聽覺神經的供血供養(yǎng)不足，內耳微循環(huán)失調，出現(xiàn)耳鳴，影響聽力。

    找出自己適合的紓壓方法，唱歌跳舞、多去戶外爬爬山或跟家人朋友出去玩，不要因為心理的因素，導致不良的身體狀況。

    當出現(xiàn)聽力問題，第一個任務是到醫(yī)院做詳細的聽力檢查，看是哪個部位的問題，該如何對癥治療。

    若是已造成損害事實，則應該盡快尋求適當聽覺輔具的介入，例如助聽器、人工電子耳等，以避免聽力繼續(xù)退化，拖延太久只會造成聽力持續(xù)惡化并且影響到神經與大腦。