日期：2021-11-16 11:05:01
一、飲食，現(xiàn)在人們認為坐月子，人過去都是喝粥，但是現(xiàn)在生活好了，大魚大肉是很好的補品。喝粥當(dāng)然不好，但是太有營養(yǎng)就容易生病。坐月子期間，多喝稀點的東西，比如小米粥、雜湯、面湯、魚湯、湯汁容易消化吸收，也有利于乳汁，有助于排泄，更適合產(chǎn)婦大多數(shù)產(chǎn)婦人說，他們這個月不喜歡吃干糧。但是少吃雞腿之類的。激素和高蛋白不是坐月子的好選擇。當(dāng)然，媽媽喂的老母雞可以適量吃，但要注意葷素結(jié)合。一周吃一次就好，每天都吃。魚也是這樣，但不要吃魚頭。浸泡水果，或者煮水果湯。
二、但是你也可以適當(dāng)鍛煉，伸展四肢，移動脛骨。千萬不要一直躺著，這樣不利于惡露排出。42天以上，可以適當(dāng)做一些家務(wù)，比如：整理東西，掃地。但是千萬不可以提重物，不僅可以鍛煉身體，而且不會覺得特別無聊。
同時也可以服用一些活血化瘀的藥物，如益母草、生化湯等。如果沒有奶，中藥也可以促進泌乳。其實中醫(yī)是比較快的，但也不應(yīng)該過度。坐月子前期多排泄疏通，后期注意順、溫、緩補充。
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