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    1、產(chǎn)后第1周，產(chǎn)后媽媽口味要清新

    研討材料標(biāo)明，寶寶的吸吮刺激越早越能促進(jìn)乳汁的分泌。

    本階段主要是開胃而不是滋補(bǔ)，只要胃口好，才干吸收好。新媽媽產(chǎn)后的最初幾日里會(huì)覺得身體虛弱、胃口比擬差。所以要吃些油膩的葷食，配上時(shí)鮮蔬菜一同炒，口味清新又營養(yǎng)平衡。也能夠吃些橙子、柚子等開胃的水果。

    2、產(chǎn)后第2周，媽媽以補(bǔ)血為主

    經(jīng)過上周的精心調(diào)理，新媽媽的胃口明顯好轉(zhuǎn)。加上傷口根本上愈合，這時(shí)要開端調(diào)理氣血。盡量多食補(bǔ)血食物，動(dòng)物內(nèi)臟富含多種維生素，是很好的維生素補(bǔ)劑和補(bǔ)血?jiǎng)?。其次，蘋果、梨、香蕉既能減笨重秘病癥又富含鐵質(zhì)。

    3、產(chǎn)后第3周，催奶好機(jī)遇

    寶寶長到半個(gè)月以后，吃奶量與時(shí)間逐步樹立起規(guī)律。有些媽媽免不了會(huì)擔(dān)憂母乳能否夠吃，這時(shí)完整能夠開端吃催奶食物了，如鯽魚湯、豬手湯、排骨湯都是很有效的催奶湯。媽媽應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素和礦物質(zhì)的食物，如牛奶，雞蛋，魚肉，蔬菜，水果，多喝湯水。

    4、增加哺乳次數(shù)

    這是增加乳量的最重要措施。特別在嬰兒4個(gè)月以前每天可哺乳10-12次，由于嬰兒對乳頭的吸吮可經(jīng)過神經(jīng)反射刺激腦垂體分泌大量的催乳素，使乳汁分泌增加。

    5、媽媽心情要高興，保證充足的睡眠

    不良肉體狀態(tài)可惹起乳汁分泌減少。產(chǎn)婦要堅(jiān)持肉體高興，對母乳喂養(yǎng)抱有自信心，更要留意勞逸分離，保證足夠的睡眠和休息，最好采取與嬰兒同步休息法，減少干擾。

    溫馨提示，月子餐是很重要的，一方面，保證寶寶充足奶量，另一方面，也保證媽媽的身體安康。?