人妻一区二区视频观看_黄片手机免费观看999_亚洲国产综合无码一区_好屌妞手机免费视频观看

經(jīng)常喝粥反而容易引起胃功能減退

日期:2022-04-01 09:41:35

  一、喝粥吃面并不養(yǎng)胃

  不少人覺得粥細(xì)軟、易消化,能減輕胃的負(fù)擔(dān),其實(shí)喝粥并不養(yǎng)胃。

  首先,喝粥的時(shí)候通常不會(huì)充分咀嚼,因此沒有足夠的唾液去消化。

  其次,粥的水分過多,容易稀釋胃液導(dǎo)致胃部運(yùn)動(dòng)緩慢,一定程度上加重了胃的負(fù)擔(dān)。

  而從營養(yǎng)維度考慮,粥里面主要是碳水化合物和水,營養(yǎng)太過單一,膳食纖維、B族維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素都不足。如果長期喝粥可能會(huì)存在營養(yǎng)不良的風(fēng)險(xiǎn),反而不利于胃部健康,面條也是同理。

  當(dāng)然,在患有胃炎、胃潰瘍等胃部疾病的時(shí)候,可以適當(dāng)吃一些粥過渡。等病好了之后,就可以逐漸補(bǔ)充全面的營養(yǎng),增強(qiáng)胃黏膜防衛(wèi)能力和身體的免疫力,這才是保持胃健康的根本。

  胃是一個(gè)“用進(jìn)廢退”的器官,粥、面條等細(xì)軟、流質(zhì)的食物,反而會(huì)削弱它消化和處理食物的能力。

  但是,“鍛煉”胃的消化能力不意味著什么都能吃,有些食物容易傷胃,最好少吃或者不吃。

  二、喝粥吃面并不養(yǎng)胃

  不少人覺得粥細(xì)軟、易消化,能減輕胃的負(fù)擔(dān),其實(shí)喝粥并不養(yǎng)胃。

  首先,喝粥的時(shí)候通常不會(huì)充分咀嚼,因此沒有足夠的唾液去消化。

  其次,粥的水分過多,容易稀釋胃液導(dǎo)致胃部運(yùn)動(dòng)緩慢,一定程度上加重了胃的負(fù)擔(dān)。

  而從營養(yǎng)維度考慮,粥里面主要是碳水化合物和水,營養(yǎng)太過單一,膳食纖維、B族維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素都不足。如果長期喝粥可能會(huì)存在營養(yǎng)不良的風(fēng)險(xiǎn),反而不利于胃部健康,面條也是同理。

  當(dāng)然,在患有胃炎、胃潰瘍等胃部疾病的時(shí)候,可以適當(dāng)吃一些粥過渡。等病好了之后,就可以逐漸補(bǔ)充全面的營養(yǎng),增強(qiáng)胃黏膜防衛(wèi)能力和身體的免疫力,這才是保持胃健康的根本。

  胃是一個(gè)“用進(jìn)廢退”的器官,粥、面條等細(xì)軟、流質(zhì)的食物,反而會(huì)削弱它消化和處理食物的能力。

  但是,“鍛煉”胃的消化能力不意味著什么都能吃,有些食物容易傷胃,最好少吃或者不吃。

  三、這類食物容易傷胃

  1、煙酒

  酒精會(huì)直接破壞胃黏膜屏障,可能會(huì)引起充血、水腫、糜爛甚至出血等情況。而吸煙則會(huì)刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌,可能會(huì)加重對(duì)胃粘膜的破壞。

  2、生冷食物

  一次性吃太多生冷食物,可能導(dǎo)致胃部毛細(xì)血管收縮,干擾腸胃正常的蠕動(dòng),還會(huì)“凍傷”胃黏膜。

  3、辛辣食物

  在胃不舒服時(shí),盡量避開辛辣食物,防止辣椒素刺激粘膜,導(dǎo)致其充血水腫。而且辛辣食物會(huì)加速腸胃蠕動(dòng),可能導(dǎo)致腹瀉、影響消化。

  4、高鹽食物

  現(xiàn)在,大多數(shù)人都忙于工作,免不了吃外賣、下館子,各種高油高鹽食物可能是家常便飯。這類食物并不會(huì)立馬讓胃難受,但吃多了容易對(duì)胃黏膜的保護(hù)層造成損傷。如果一直有高鹽飲食的習(xí)慣,胃黏膜就會(huì)遭遇持續(xù)性損傷,增加萎縮和腸化的風(fēng)險(xiǎn)。

  除此之外,加工肉、腌制食品里可能含有大量的硝酸鹽和亞硝酸鹽,容易在胃中轉(zhuǎn)化為致癌物質(zhì),所以這類食物最好少吃或者不吃。

  四、五個(gè)養(yǎng)胃寶典請(qǐng)收好

  如果你的胃常常感到不舒服,就要引起重視了,與其等胃生病了再治療,不如在日常生活中做好這幾件事,好好養(yǎng)胃。

  1、及時(shí)調(diào)節(jié)情緒

  胃是最能“感受”情緒的器官之一,如果長期處于焦慮、緊張的狀態(tài)下,容易引起神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂,削弱胃黏膜保護(hù)屏障功能,從而導(dǎo)致慢性胃病。

  因此,當(dāng)你感覺情緒不佳的時(shí)候,要及時(shí)調(diào)整好自己的狀態(tài),比如和好朋友傾訴,做一些瑜伽、冥想、有氧運(yùn)動(dòng)等活動(dòng),排解負(fù)面情緒。

  2、按時(shí)、規(guī)律吃飯

  一日三餐最好按時(shí)、規(guī)律地吃,因?yàn)閮刹烷g隔太長,會(huì)導(dǎo)致胃排空過久、胃酸分泌量過多,可能會(huì)造成胃黏膜受侵蝕而出現(xiàn)慢性胃炎;如果間隔太短,消化器官得不到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑒t可能影響消化功能,所以兩餐間隔在4~6小時(shí)比較合適。

  3、吃飯細(xì)嚼慢咽,只吃七分飽

  細(xì)嚼慢咽能使唾液腺分泌足夠的唾液淀粉酶,促進(jìn)胃部消化,所以每一口飯都細(xì)細(xì)咀嚼更好一些。

  而吃太飽可能會(huì)導(dǎo)致上腹有壓迫感,容易脹氣,因此建議吃飯只吃七分飽,對(duì)食物的熱情開始下降的時(shí)候,就可以放下筷子了。

  4、飯后不要立刻坐和躺

  吃完飯立刻坐下或躺下,容易造成胃食管反流。所以,飯后最好散散步稍微活動(dòng)一下,也可以一邊站著一邊順時(shí)針按摩腹部10~20圈。

  5、各類食物都吃點(diǎn)

  在身體健康的狀態(tài)下,想要保持胃部健康,需要營養(yǎng)充足,雜糧、蔬菜、水果、肉類、奶類、堅(jiān)果和豆類等各類食物都得適量吃些。中國居民膳食指南推薦每天食物種類不少于12種,每周不少于25種。而且,盡量吃新鮮、未加工的食物,對(duì)胃更加有益。

  

免責(zé)聲明: 本網(wǎng)部分文章和信息來源于互聯(lián)網(wǎng),本網(wǎng)轉(zhuǎn)載出于傳遞更多信息和學(xué)習(xí)之目的并不意味著贊同其觀點(diǎn)或證實(shí)其內(nèi)容的真實(shí)性。如轉(zhuǎn)載稿涉及版權(quán)等問題,請(qǐng)立即聯(lián)系管理員我們會(huì)予以更改或刪除相關(guān)文章保證您的權(quán)利。對(duì)使用本網(wǎng)站信息和服務(wù)所引起的后果,本網(wǎng)站不作任何承諾

服務(wù)項(xiàng)目

  • 月嫂

    指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
    洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒

  • 保姆

    帶小孩、照顧老人、
    做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)

  • 石材養(yǎng)護(hù)

    整版打磨、玻化效果
    深層護(hù)理、基本保養(yǎng)

  • 更多服務(wù)>>

可能你喜歡

您的預(yù)約信息已經(jīng)成功提交,我們會(huì)盡快與您聯(lián)系

感謝您選擇我們!

Thank you for choosing us