人妻一区二区视频观看_黄片手机免费观看999_亚洲国产综合无码一区_好屌妞手机免费视频观看

　1、黃花菜

　　其又名金針菜、萱草花，是萱草的花蕾，其營養(yǎng)十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14．1克，幾乎和動(dòng)物肉類的含量相當(dāng)。中醫(yī)認(rèn)為，黃花菜有利濕、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。

　　2、茭白

　　茭白口感甘美，鮮嫩爽口，而且營養(yǎng)豐富，富含多種維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)及碳水化合物。中醫(yī)認(rèn)為，茭白有解熱毒、防煩渴、利二便和催奶的功效，但脾胃虛寒的新媽媽不宜過多食用。

　　3、萵苣

　　萵苣含有多種營養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，除鐵質(zhì)外，其他營養(yǎng)素均是葉子比莖含量高。因此，食用萵苣時(shí)，最好不要將葉子丟棄。中醫(yī)認(rèn)為，萵苣有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳者食用。

　　4、豌豆

　　豌豆又稱青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。中醫(yī)認(rèn)為，豌豆性平味甘，有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。

　　5、蓮藕

　　蓮藕不僅美白，還可增強(qiáng)人體免疫力，潤燥養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳，促進(jìn)乳汁分泌。

　　6、黃豆

　　含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，有很好的催奶功效。別再聽什么黃豆性寒不能多吃，絕對(duì)沒關(guān)系的。

　　7、木瓜

　　木瓜營養(yǎng)豐富，味甘性平，有健胃、助消化、滋補(bǔ)催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的寶媽經(jīng)常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲湯，催奶效果會(huì)更好。

　　8、絲瓜

　　絲瓜味甘，有通乳催奶的功效，新媽媽可多食。

　　9、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果中蛋白質(zhì)、維生素含量豐富，是特別適合媽媽的營養(yǎng)食物，不過由于媽媽產(chǎn)后的體質(zhì)和喂奶的原因，建議將堅(jiān)果粉碎后沖水喝。沒有添加任何成分的堅(jiān)果粉，對(duì)媽媽來說就是很好的催奶食物。

　　10、玉米、紅薯

　　玉米紅薯粥每天早晚食用對(duì)催奶非常有效，不妨試試。