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10種有催奶奇效的素食食物

日期:2022-04-08 08:35:26

 

 1、黃花菜

  其又名金針菜、萱草花,是萱草的花蕾,其營養(yǎng)十分豐富,每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克,幾乎和動(dòng)物肉類的含量相當(dāng)。中醫(yī)認(rèn)為,黃花菜有利濕、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。

  2、茭白

  茭白口感甘美,鮮嫩爽口,而且營養(yǎng)豐富,富含多種維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)及碳水化合物。中醫(yī)認(rèn)為,茭白有解熱毒、防煩渴、利二便和催奶的功效,但脾胃虛寒的新媽媽不宜過多食用。

  3、萵苣

  萵苣含有多種營養(yǎng)成分,尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多,除鐵質(zhì)外,其他營養(yǎng)素均是葉子比莖含量高。因此,食用萵苣時(shí),最好不要將葉子丟棄。中醫(yī)認(rèn)為,萵苣有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳者食用。

  4、豌豆

  豌豆又稱青小豆,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。中醫(yī)認(rèn)為,豌豆性平味甘,有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。

  5、蓮藕

  蓮藕不僅美白,還可增強(qiáng)人體免疫力,潤燥養(yǎng)陰,行血化瘀,清熱生乳,促進(jìn)乳汁分泌。

  6、黃豆

  含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,有很好的催奶功效。別再聽什么黃豆性寒不能多吃,絕對(duì)沒關(guān)系的。

  7、木瓜

  木瓜營養(yǎng)豐富,味甘性平,有健胃、助消化、滋補(bǔ)催奶的作用,而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用,乳汁缺乏的寶媽經(jīng)常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲湯,催奶效果會(huì)更好。

  8、絲瓜

  絲瓜味甘,有通乳催奶的功效,新媽媽可多食。

  9、堅(jiān)果

  堅(jiān)果中蛋白質(zhì)、維生素含量豐富,是特別適合媽媽的營養(yǎng)食物,不過由于媽媽產(chǎn)后的體質(zhì)和喂奶的原因,建議將堅(jiān)果粉碎后沖水喝。沒有添加任何成分的堅(jiān)果粉,對(duì)媽媽來說就是很好的催奶食物。

  10、玉米、紅薯

  玉米紅薯粥每天早晚食用對(duì)催奶非常有效,不妨試試。

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