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產(chǎn)后夏天怎樣飲食消暑

日期:2022-04-13 11:09:06

  (1)可以食用綠豆湯、西紅柿,也可吃些西瓜等水果消暑,不用盲目忌口,以避免產(chǎn)褥中暑。

  (2)多以粥當(dāng)主食:在做粥時(shí),加入豆類(lèi)(如綠豆、黑豆)、雜糧(如薏米、燕麥)、果蔬(如西瓜皮、苦瓜)、藥材(如荷葉、金銀花、蓮子)等,能加強(qiáng)粥的保健效果,使維生素和微量元素的補(bǔ)充同步進(jìn)行。

  (3)低脂肪優(yōu)蛋白多吃點(diǎn):蛋、奶、魚(yú)蝦、豆制品等低脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量應(yīng)適量增加。

  “冬月子”該怎樣食補(bǔ)

  補(bǔ)氣補(bǔ)血為主。

  食用溫補(bǔ)的食物可促進(jìn)血液循環(huán),達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的,而且筋骨較不易扭傷,腰背也較不易酸痛。

  多補(bǔ)充維生素。

  多吃含煙酸的食物和B族維生素。維生素B2是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)。維生素A可起到促進(jìn)人體代謝循環(huán)、補(bǔ)中益氣、增強(qiáng)耐寒能力的作用。維生素E有擴(kuò)張血管的作用,可以加強(qiáng)肢體末梢的血液循環(huán)?;ㄉ⒅ヂ楦缓S生素E和多種營(yíng)養(yǎng),可以幫助維生素B的吸收,加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。

  多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铩?/p>

  胡蘿卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力,激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行,從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素E,具有增強(qiáng)細(xì)胞活性,促進(jìn)造血功能,增進(jìn)食欲之功效。這些都對(duì)提高身體健康,抵御寒冷大有益處。板栗,有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋活血等功效。

  多吃適合寒冷季節(jié)健脾暖胃的食物。

  例如鰱魚(yú)適用于胃寒疼痛。胖頭魚(yú)暖胃的同時(shí)還能起到治療耳鳴、頭暈?zāi)垦5淖饔?。羊肉具有暖中補(bǔ)腎虛、開(kāi)胃健脾、御寒去濕之功效,含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分。蝦米非常適合冬季腎虛所致的畏寒,具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、滋陰健胃、通暢血脈之功效。

  多吃富含鐵的食物。

  如瘦肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類(lèi)、菠菜和芹菜等。另外要多注意飲食的科學(xué)調(diào)劑,多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,以促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵的吸收。

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