日期:2022-05-07 09:21:24
1、礦泉水、生水、陰陽(yáng)水不能喝
礦物質(zhì),為了保護(hù)寶寶弱小嬌嫩的腎臟,請(qǐng)不要給2歲以下的寶寶喝礦泉水,2歲以上的寶寶,也不建議長(zhǎng)期飲用。
So,也不要用礦泉水給寶寶沖奶粉啦!配方奶中已經(jīng)含有適量配比的礦物質(zhì)和微量元素,再用礦泉水沖奶粉,會(huì)導(dǎo)致寶寶攝入礦物質(zhì)的比例失調(diào),影響生長(zhǎng)發(fā)育。
生水:生水中含有大量細(xì)菌和消毒劑,寶寶飲用會(huì)導(dǎo)致腹瀉等不良癥狀。
陰陽(yáng)水:不要因?yàn)椤盃C”、“貪方便”,就把自來(lái)水管里的生水兌到開(kāi)水里給寶寶喝。
2、隔夜水、果汁、飲料不宜飲用
隔夜水要取決于像個(gè)時(shí)間的長(zhǎng)短,但是建議家長(zhǎng)盡量不要給孩子喝隔夜水。一般隔的時(shí)間越長(zhǎng),水中的細(xì)菌會(huì)越多,常喝隔夜水的話,會(huì)導(dǎo)致孩子腸胃菌群紊亂,損傷孩子的脾胃和消化能力,讓孩子積食易生病。
白開(kāi)水超過(guò)24個(gè)小時(shí),Z好不要給寶寶喝,家長(zhǎng)一定要注意。
孩子在2歲之前,是要少飲果汁的,雖然水果中含有很多的維生素,但是將水果榨成汁后,弊端就顯露出來(lái)了,在榨取果汁的過(guò)程中,會(huì)損傷水果中的纖維素,Z后果汁中的糖分會(huì)很高,過(guò)甜的食物會(huì)損傷孩子脾胃,容易讓孩子積食,會(huì)阻礙孩子發(fā)育,很多家長(zhǎng)覺(jué)得給孩子喝點(diǎn)果汁無(wú)所謂,但正是因?yàn)檫@種想法,讓孩子無(wú)辜“受罪”。
飲料:添加劑非常多,雖然偶爾喝不會(huì)對(duì)身體造成影響,但還是建議不要讓隨便嘗試,以免“上癮”喲~
3水溫太高或者太低的白開(kāi)水不宜喝
純凈水:沒(méi)有任何雜質(zhì),也不要擔(dān)心不含微量元素。寶寶可以通過(guò)其他事物的攝入來(lái)補(bǔ)充微量元素。
千滾水:千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長(zhǎng)時(shí)間的水,還有電熱水器中反復(fù)煮沸的水。網(wǎng)傳:水經(jīng)過(guò)反復(fù)燒開(kāi),水中的亞硝酸鹽含量就升高,喝了這樣的水會(huì)導(dǎo)致亞硝酸鹽中毒甚至致癌。
其實(shí)這只是謠言!經(jīng)過(guò)國(guó)內(nèi)外專(zhuān)家的反復(fù)實(shí)驗(yàn),結(jié)果表明,即使水經(jīng)過(guò)20次的加熱,其中的亞硝酸含量依然遠(yuǎn)低于國(guó)家標(biāo)準(zhǔn),可以給寶寶飲用。
另外還要提醒各位家長(zhǎng),孩子睡前不要喝太多水。睡前喝多了會(huì)影響脾胃的“休息”,也會(huì)增加孩子起夜的次數(shù),嚴(yán)重影響孩子睡眠質(zhì)量,這也會(huì)阻礙孩子長(zhǎng)個(gè)發(fā)育的。
不同年齡兒童水量表
根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》《中國(guó)學(xué)齡前兒童平衡膳食寶塔》《中國(guó)學(xué)齡兒童膳食指南》建議,10歲以下孩子,對(duì)于水的需求量因年齡有所不同:
6個(gè)月~1歲,每天水總攝入量為900毫升(奶/食物+飲水),其中飲奶量為500~700毫升;
1~2歲,水總攝入量1300毫升(奶/食物+飲水),其中飲奶量400~600毫升;
2~3歲,飲水量600~700毫升;
4~5歲,700~800毫升;
5~7歲,800毫升;
7~10歲,1000毫升。
怎樣喝水才稱(chēng)得上科學(xué)?
1、飲水時(shí)切忌大口吞咽
很多人往往在口渴時(shí)才想起喝水,而且往往是大口吞咽,這種做法也是不對(duì)的。喝水太快太急會(huì)無(wú)形中把很多空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹脹,因此Z好先將水含在口中,再緩緩喝下,尤其是腸胃虛弱的人,喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。
2、不要等到口渴了再喝
應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水,Z好隔一個(gè)小時(shí)喝一杯。人們還可以根據(jù)自己尿液的顏色來(lái)判斷是否需要喝水,一般來(lái)說(shuō),人的尿液為淡黃色,如果顏色太淺,則可能是水喝得過(guò)多,如果顏色偏深,則表示需要多補(bǔ)充一些水了。
3、睡前少喝、睡后多喝
睡前喝太多的水,會(huì)造成眼皮浮腫,半夜也會(huì)老跑廁所,使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠,人體流失的水分約有450毫升,早上起來(lái)需要及時(shí)補(bǔ)充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán),也能促進(jìn)大腦清醒,使這一天的思維清晰敏捷。
4、要多喝開(kāi)水,不要喝生水
煮開(kāi)并沸騰3分鐘的開(kāi)水,可以使水中的氯氣及一些有害物質(zhì)被蒸發(fā)掉,同時(shí)又能保持水中對(duì)人體必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。喝生水的害處很多,因?yàn)樽詠?lái)水中的氯可以和沒(méi)燒開(kāi)水中的殘留的有機(jī)物質(zhì)相互作用,導(dǎo)致膀胱癌、直腸癌的機(jī)會(huì)增加。
5、要喝新鮮開(kāi)水,不喝放置過(guò)久的水
新鮮開(kāi)水,不但無(wú)菌,還含有人體所需的十幾種礦物質(zhì)。但如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者飲用自動(dòng)熱水器中隔夜重煮的水,不僅沒(méi)有了各種礦物質(zhì),而且還有可能含有某些有害物質(zhì),如亞硝酸鹽等。由此引起的亞硝酸鹽中毒并不鮮見(jiàn)。
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