日期：2022-09-03 18:35:08
孕期補充DHA需適量！孕婦如何補充DHA？
1、尤其是中晚期的孕婦，每周應當至少吃2-3次的魚類，而且每周要確保吃到海魚。另外，由于海魚有的不安全，因此要謹慎的選擇相對安全的海魚，比如三文魚、沙丁魚，另外，像旗魚、馬林魚、金槍魚等這些魚可能含鉛量較高，更要謹慎食用。海藻類的食物也可以適當?shù)某?，如海帶、紫菜等?/p>
2、有些植物油當中的DHA含量比較豐富，如亞麻籽油、胡麻油、紫蘇籽，因此在平時做菜的時候可以使用這些油。也可以選擇亞麻籽、大麻子、南瓜子（或者混合核桃、黑芝麻粉碎）作為油脂來源的一部分。因為多攝入富含a-亞麻酸的物質(zhì)，可以增加體內(nèi)DHA和EPA的數(shù)量。
3、如果孕婦有特殊的原因，而不能食用魚類或藻類的話，那么可以選擇食用孕婦專用的DHA補充劑，也是能夠達到補充效果的。但是要注意的是應當在醫(yī)生的指導下使用，切忌盲目購買或者服用。
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