日期：2023-03-24 09:27:28
很多人為了保持較好的身材，往往選擇只吃菜，不吃米飯。包括很多很多怕長胖的孕婦，“主食對于孕婦來說，必不可少?！睂＜艺f，“孕婦基本上每餐都要有一碗米飯，一天至少有3-4兩以上的碳水化合物。有米飯、蔬菜、肉類、蛋類、奶類，這個營養(yǎng)才是均衡，按照重量算，主食應該占到全天食物的2/3?！?/p>
遇到不少孕婦天天燉湯，各種各樣湯，聽說營養(yǎng)都在湯里，因此只喝湯不吃肉，結(jié)果體重反而偏低。建議孕婦還是要按照膳食指南來吃，只喝湯，營養(yǎng)肯定不夠，身體的需要多樣化的營養(yǎng)成分，不能太單一，或者聽一些民間聽聞，這樣是不靠譜的，身體營養(yǎng)要均衡，現(xiàn)代人都提倡的是科學健康育兒。
很多人說，孕期要多吃水果，孩子皮膚白，水嫩。從產(chǎn)科營養(yǎng)門診的營養(yǎng)熱卡轉(zhuǎn)換模型上看，一個雞蛋、一小條白倉魚、一個蘋果、一個香蕉，即可轉(zhuǎn)換成80千卡的熱量。孕婦一天比普通人多吃200卡路里，也就差不多三份80千卡的食物。所以，如果水果吃得多，熱量一樣也會超標。因此，一天兩份水果就夠了。
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