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準(zhǔn)媽媽懷孕期間增加多少公斤為合適

日期:2010-12-28 09:39:00

準(zhǔn)媽媽懷孕期間究竟要增加多少公斤,才能提供寶寶足夠的營養(yǎng),又不致讓自己長出不需要的贅肉呢?懷孕期間將體重維持在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi),不僅能幫助生產(chǎn)順利,減少生產(chǎn)的傷害,預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生,還可以避免產(chǎn)后肥胖等問題。

?孕期準(zhǔn)媽媽的體重直接關(guān)系到整個(gè)分娩過程的順利與否,以及分娩后媽媽和寶寶的健康。但是在妊娠期間,準(zhǔn)媽媽們對于體重問題還是存在著不少的誤區(qū):
?沒懷孕的時(shí)候注意節(jié)食,懷孕了之后可以毫無節(jié)制的大吃大喝。

????????????? 懷孕了飯量當(dāng)然要增加,因?yàn)椤耙粋€(gè)人要吃兩個(gè)人的飯”。 為了保胎,孕婦就要“多吃少動(dòng)”。???? 孕期吃的越多、體重越重越好,才能生個(gè)健康的“大胖寶寶”。是不是您在懷孕的過程中也不知不覺誤入了這些誤區(qū)呢?其實(shí)孕期的體重增長要控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi),才能保證寶寶的健康,同時(shí)使媽媽在分娩的時(shí)候更加順利,也更利于產(chǎn)后恢復(fù)。



?根據(jù)準(zhǔn)媽媽自身體型,胖瘦的不同,孕期體重共增加的標(biāo)準(zhǔn)范圍也不一樣。國際上常試用的體重指數(shù)BMI,是衡量是否肥胖的重要指標(biāo)。準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)孕前體重,按以下公式計(jì)算自己的BMI指數(shù),再確定孕期的增重標(biāo)準(zhǔn)。
??????????? BMI=體重(千克)/身高(米)2
例如,準(zhǔn)媽媽孕前體重為55千克,身高1.6米,BMI指數(shù)為50/(1.6*1.6)=21.48。
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