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　　刺激性食物

　　產(chǎn)后飲食盡量清淡，應(yīng)避免吃辛辣刺激性的食物

　　①過(guò)于刺激的調(diào)味料：寶寶的腸胃還比較嬌嫩，像辣椒、洋蔥、大蒜、胡椒、酸醋等這些辛辣食品,是不能吃,因?yàn)槌粤艘院笥锌赡軙?huì)改變奶的味道和酸度,引起寶寶拉肚子或者是脹氣。

　?、诰疲阂话愣?，少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌，對(duì)嬰兒亦無(wú)影響;過(guò)量時(shí)，則會(huì)抑制乳汁分泌，也會(huì)影響子宮收縮，故應(yīng)酌量少飲或不飲。

　?、劭Х龋簳?huì)使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過(guò)3杯。雖無(wú)證據(jù)表明它對(duì)嬰兒有害，但對(duì)哺乳的媽媽來(lái)說(shuō)，應(yīng)有所節(jié)制地飲用或暫時(shí)停飲。

　　抑制乳汁分泌食物

　　含雌激素的食物適量吃：雌性動(dòng)物、家禽和魚(yú)類(lèi)等

　　能抑制乳汁分泌的食物：韭菜、麥芽水、人參等

　　如果新媽媽吃多了，體內(nèi)的雌激素就會(huì)過(guò)剩，從而抑制催乳素，減少泌乳。

　　高脂肪高熱量食物

　　像奶油蛋糕，熱量高可以提供短暫的能量，但是缺乏營(yíng)養(yǎng),對(duì)奶水的質(zhì)量有很大的影響，而且油膩的食物也會(huì)容易導(dǎo)致寶寶拉肚子。

　　注意減少進(jìn)食脂肪含量過(guò)高的食物，例如：特別油的湯、肥肉、油炸食品。

　　剛生完寶寶的媽媽消化力比較弱，媽媽食用油炸食物后不容易消化，對(duì)自身恢復(fù)健康不利。

　　內(nèi)火偏重的食物

　　像火鍋、燒烤、牛肉、羊肉、韭菜等之類(lèi),這些也會(huì)導(dǎo)致不消化,而且還會(huì)出現(xiàn)回奶的情況。

　　腌制食物

　　一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，既不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得過(guò)多鹽，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利，也會(huì)使血壓增加，像腌制的魚(yú)、肉、咸菜類(lèi)食物要少食。

　　過(guò)敏性食物

　　哺乳期屬于人體比較敏感的時(shí)期，部分哺乳期的寶媽身體免疫力低，很容易因?yàn)轱嬍巢划?dāng)而發(fā)生過(guò)敏現(xiàn)象。

　　母乳是小寶寶最主要的食物來(lái)源，媽媽吃的食物會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶的體內(nèi)，所以這個(gè)階段媽媽的飲食其實(shí)是和寶寶共享的。

　　這些食物在媽媽吃下后2個(gè)小時(shí)便能進(jìn)入乳汁，由于小寶寶的免疫系統(tǒng)發(fā)育不平衡，有的寶寶對(duì)媽媽進(jìn)食的某些食物會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)。

　　媽媽可以多觀(guān)察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹，評(píng)估自己的飲食，以便及時(shí)做調(diào)整，若發(fā)現(xiàn)異常狀況需要及時(shí)就醫(yī)咨詢(xún)專(zhuān)家。