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　　生完寶寶的第一個月，新手媽媽的身體還需要更細致的照顧，一方面還未得到完全的復原，另一方面又出現了一些新的問題。那么，產后個人護理主要注意哪些方面呢？

　　1、個人衛(wèi)生護理

　　首先當然是個人衛(wèi)生的護理。

　　傳統(tǒng)的產褥期護理方法中，對產婦的個人衛(wèi)生健康不太重視，比如說因為害怕受風受涼留下病根而不能洗澡不能洗頭;害怕對牙齒造成損傷，而不讓刷牙等等。

　　其實，恢復得好的產婦，生完寶寶一周不到就能洗澡洗頭了，但要注意不能盆浴，以免引起感染。刷牙也是可以的！因為坐月子期間，進食的次數多，吃的東西營養(yǎng)也比較豐富，如果長時間不刷牙的話，很容易導致細菌在口腔內繁殖，從而引發(fā)口腔疾病。產后建議每天刷牙1-2次，吃過東西之后多漱漱口，刷牙的時候用軟毛牙刷配合溫水。

　　另外，產褥期出汗較多，所以要注意常換衣物。還要注意，月子里分泌物較多，所以要用溫開水適當清洗外陰部，并且要勤換護墊保持清潔和干爽。

　　2、產后恢復護理

　　產后身體的恢復最熟悉的就是子宮恢復，要變回原來的大小直到完全復原，大概需要6周的時間，所以建議這個時間到醫(yī)院去進行一次復查。

　　另外，還有一些身體方面的恢復，比如身材的恢復、皮膚的恢復等等，這些都需要慢慢來，但也一刻都不能松懈哦，吃得多、動得少，就別怪身材恢復不了。

　　此外，部分新手媽媽還會出現腰酸背痛的情況，建議哺乳的時候能找個支撐點，讓腰背盡量放松，可以試試哺乳枕，抱嬰兒時最好彎曲膝蓋，平時也應該減少彎腰提重物的情況，這些都盡量讓家里人幫忙吧。

　　3、乳房健康護理

　　一般來說，產后半小時內讓寶寶盡快吮吸乳頭，有利于排乳反射，促進乳汁的分泌，也有利于子宮的收縮。產后乳房護理也不容忽視。每次哺乳前，建議都用溫開水清洗一下乳頭，但要避免用肥皂、洗滌劑等清洗，以免造成天然薄膜損傷，造成乳頭皸裂而影響哺乳。

　　另外，有的媽媽能在產后不久就出現了乳頭皸裂的情況，那么建議一定要穿棉質并且寬松的內衣，這樣能防止皮損的加劇。必要的時候，可以涂抹一些乳頭皸裂修復霜，有利于乳房的恢復。

　　新手媽媽還應該注意，盡量抓緊時間多休息哦，放寬心，讓孩子他爸參與到育兒中來，減少過度勞累，這樣能讓身體恢復得更快一些。

　　十個產后護理的誤區(qū)要避開

　　“越晚下床越好?！?/p>

　　不少人以為產婦體質虛弱更需補養(yǎng)，就讓其長期靜臥，飯菜都端到床上吃，這種做法弊多利少。因產后較長時間不起床活動，容易使本來就處于高凝狀態(tài)下的產婦發(fā)生下肢靜脈血栓。同時，產后盆腔底部的肌肉組織缺乏鍛煉，會托不住子宮、直腸和膀胱，容易引起子宮脫垂、直腸或膀胱膨出。產后及早下床活動不僅有利于下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢復原來的收縮力，從而保護了子宮、直腸和膀胱等器官。一般來說，產后24小時就可在床上靠著坐起來，第三天便可下床行走。

　　“不能洗頭洗澡?！?/p>

　　產婦分娩時要出大汗，產后也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易臟，更易讓病原體侵入。因此，產后更應該講究個人衛(wèi)生。常洗頭常洗澡，但要注意采用淋浴，不宜洗盆浴。炎夏，更應每天用溫開水洗滌一次。

　　“應忌口。”

　　許多地方都有讓產婦忌口的習慣，諸如牛羊肉、魚蝦類和其它腥膻之物都不準吃。產后需要充足而豐富的營養(yǎng)素，主副食都應多樣化，僅吃一二樣不能滿足產婦身體的需要，也不利于乳腺的分泌。

　　“菜越淡越好?！?/p>

　　不少地方不讓產婦吃鹽，菜里一點鹽也不放，這也是不對的。由于產后出汗多，乳腺分泌旺盛，產婦體內容易缺水和鈉鹽;因此，產后不應少吃鹽，但也不宜吃鹽過多。

　　“不能刷牙?！?/p>

　　好多產婦在月子里不刷牙，這也是不對的。其實，產婦要比一般人應注意口腔衛(wèi)生。因產婦進餐次數多，食物殘渣存留在牙齒表面和牙縫里的機會增多，而口腔感染還是產褥感染的來源之一。因此，產后應該每天早、晚各刷一次牙，每次進餐后都要漱口。

　　“湯比肉有營養(yǎng)?！?/p>

　　產褥后應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利于泌乳，但同時也要吃肉。

　　“吃雞蛋越多越好?！?/p>

　　雞蛋營養(yǎng)豐富也容易消化，適合產婦食用，但并不是吃得越多越好。有許多產婦一天吃一二十個，不但吸收不了，還會影

　　“產后24小時后開奶?！?/p>

　　一些地區(qū)有產后24小時后才開始給新生兒響其它種類食物的攝取，認為開奶早不好。其實正相反，開奶越早越好。因嬰兒吸吮乳頭可以促進乳腺分泌乳汁，又有利于子宮收縮，使子宮早日復歸。同時，新生兒又能及早得到營養(yǎng)豐富的初乳，可謂“一舉三得”。

　　“滿月即可恢復性生活。”

　　由于人們都習慣于把滿月作為產婦身體完全復原的標準。所以，有些夫妻剛滿月時就恢復了性生活，這樣做為時太早。因為分娩是對子宮內膜和陰道壁所造成的損失，在4周內是不能完全愈合的。我認為，產后6~8周恢復性生活才是安全的