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　　1.立正練習(xí)

　　讓孩子全身保持正規(guī)的立正姿勢，兩腿直立，兩腳并攏，膝關(guān)節(jié)靠攏夾緊，挺直背部。高質(zhì)量的衡陽育嬰師培訓(xùn)師提示：每次立正時間不少于15分鐘，每天進(jìn)行3次左右。

　　2.下蹲運(yùn)動

　　讓孩子雙手叉腰，腰背挺直，雙腳分開約20厘米，腳尖朝外，吸氣時兩膝靠攏，緩慢下蹲，蹲下后停留片劉。深圳育嬰師培訓(xùn)提示：呼氣時緩慢打開雙膝，筆直站起，重復(fù)該動作10次。

　　3.練習(xí)跳遠(yuǎn)

　　跳遠(yuǎn)是鍛煉孩子腿部肌肉和力量的一個非常好的方法，跳遠(yuǎn)還是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動項目，能促進(jìn)孩子腿部肌肉的爆發(fā)力。將孩子帶到操場上的沙坑前，父母先做示范，然后讓孩子模仿自己的樣子跳遠(yuǎn)，或者由父母拉著孩子的手，和孩子一起跳，堅持每天練習(xí)。

　　4.練習(xí)走平衡木

　　走平衡木和走¨s”形路線的訓(xùn)練效果差不多，既訓(xùn)練了孩子一心二用的能力，同時對開發(fā)孩子的左右腦也有幫助。將15厘米寬的木板鋪在高約20厘米的磚上，做成平衡木，父母牽著孩子的手，讓孩子從平衡木上走過，衡陽天成育嬰師培訓(xùn)提示家長一定要緊緊抓住，避免孩子摔倒。

　　5.學(xué)騎小自行車

　　學(xué)習(xí)騎小自行車，這是鍛煉全身協(xié)調(diào)運(yùn)動和視覺配合的好方法。父母先給孩子選購一輛三輪小自行車，父母先指導(dǎo)孩子坐到車上，然后幫助孩子將兩只腳放到兩個踏板上，讓孩子試著用腳轉(zhuǎn)動輪子。在孩子騎車的過程中，父母都不要離開，以免孩子摔傷。這項訓(xùn)練能夠鍛煉孩子腿部的力量和手眼的協(xié)調(diào)能力以及腿部的力量。