人妻一区二区视频观看_黄片手机免费观看999_亚洲国产综合无码一区_好屌妞手机免费视频观看

　　一、靈活用腦：勞逸結(jié)合，保護(hù)大腦。一般來(lái)說(shuō)連續(xù)用腦一個(gè)小時(shí)以后應(yīng)該休息十五分鐘，連續(xù)緊張地的腦力活動(dòng)持續(xù)2－3個(gè)小進(jìn)以后，至少要休息一個(gè)小時(shí)。腦力活動(dòng)多樣化，如看書(shū)、下棋、智力游戲等都算，或是到老年大學(xué)去學(xué)習(xí)自己愛(ài)好的科目。

　　二、運(yùn)動(dòng)調(diào)護(hù)：選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量需要適可而止，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)。保姆

　　三、改善環(huán)境：保持溫暖和睦的家庭氣氛以及舒適美觀的居室環(huán)境，而且還可以家里開(kāi)展一些有益的活動(dòng)。比如說(shuō)養(yǎng)花、養(yǎng)魚(yú)、畫(huà)畫(huà)、寫(xiě)字等。

　　四、積極有效地防治慢性?。焊哐獕?、糖尿病、高脂血癥、腦動(dòng)脈硬化、中風(fēng)、腎功能不全等均可影響腦細(xì)胞功能以及血液循環(huán)的功能，所以應(yīng)該積極地預(yù)防這些疾病，從而防止腦功能減退，避免老年癡呆的發(fā)生。

　　五、心理調(diào)護(hù)：應(yīng)該避免不良的精神刺激，比如說(shuō)緊張、抑郁、孤獨(dú)等，保持樂(lè)觀的情緒，采取積極主動(dòng)的方式。要讓老人多與外界交流，多交朋友，積極得參加社會(huì)活動(dòng)，提倡老人與子女生活在一起。讓老人有一個(gè)健康心態(tài)。保姆

　　六、起居調(diào)護(hù)：生活需要有規(guī)律，能保證足夠的睡眠，因?yàn)槔先送黹g的睡眠時(shí)間較短，起床時(shí)間早，可以在白天的時(shí)候小睡片刻，或是閉目養(yǎng)神來(lái)補(bǔ)充睡眠。還有看電視的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

　　七、飲食調(diào)護(hù)：飲食需要清淡，品種需多樣化，不能太單一，要保證每天營(yíng)養(yǎng)的供給，多食用富含維生素、纖維素的食品，少吃動(dòng)物脂肪，低糖、低鹽飲食。節(jié)制飲食，不宜過(guò)飽，還需戒煙戒酒。