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　　1.為什么測(cè)體重？

　　隨著孕周的增加，胎兒逐漸長(zhǎng)大，孕媽媽的子宮也日益增大，乳房進(jìn)一步發(fā)育，胎盤(pán)與羊水的形成以及母體的血液、組織間液及脂肪發(fā)生生理變化，體重會(huì)逐漸增加。

　　測(cè)量體重能了解和掌握胎兒的發(fā)育情況，并及早發(fā)現(xiàn)妊娠并發(fā)癥。孕期體重正常增加同時(shí)是營(yíng)養(yǎng)均衡的標(biāo)志，也是妊娠過(guò)程正常的表現(xiàn)。因此，體重測(cè)量是產(chǎn)檢的必要檢查項(xiàng)目。

　　除了體重測(cè)量之外，孕媽媽更要關(guān)注自身的體重管理，通過(guò)借助一些智能設(shè)備，如智能母嬰安全秤可以更好的管理體重，讓孕期體重控制在合理范圍內(nèi)。

　　2.體重指數(shù)BMI

　　國(guó)際上常適用的體重指數(shù)BMI，是衡量是否肥胖的重要指標(biāo)。

　　孕媽媽可以根據(jù)孕前體重，按以下公式計(jì)算自己的BMI指數(shù)，再確定孕期的增重標(biāo)準(zhǔn)（使用孕前的體重哦）

　　BMI=體重(千克)/身高(米)2

　　例如：70kg÷（1.75×1.75）=22.86

　　你會(huì)算你的BMI值了嗎？根據(jù)孕前的BMI值整個(gè)孕期增長(zhǎng)體重也有所不同。

　　3.測(cè)體重的時(shí)間

　　一般情況下，孕婦測(cè)體重的時(shí)間從孕12周的第一次產(chǎn)檢就能開(kāi)始，接著在每一次產(chǎn)檢時(shí)都需要孕婦進(jìn)行體重測(cè)量，及時(shí)監(jiān)測(cè)體重的變化，一旦出現(xiàn)異常增長(zhǎng)或下降，做出適時(shí)的飲食調(diào)整或醫(yī)療建議。

　　4.如何管理體重

　　飲食方面：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，而非不吃或少吃。

　　少吃甜食：如蛋糕、餅干、冰激凌、奶昔、巧克力、奶油糖等。

　　不吃垃圾食品：典型的垃圾食品就是麥當(dāng)勞、肯德基、油炸或燒烤食物，都含有高糖、高脂、高熱量，孕婦吃后會(huì)迅速變胖。

　　不喝甜飲料：從一懷孕就不喝飲料，因?yàn)轱嬃现谐颂蔷?、色素、防腐劑外沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)。有人說(shuō)白開(kāi)水沒(méi)味道，可以喝些淡茶水、菊花茶、淡蜂蜜水。

　　水果適量：有的孕婦認(rèn)為多吃水果孩子皮膚好。但對(duì)于水果絕大多數(shù)都很甜，建議每天吃水果適量，絕不能多吃，吃多了血糖就會(huì)上升。建議可以多吃西紅柿、黃瓜、彩椒等，既有了大量營(yíng)養(yǎng)素，又不含糖分。

　　多吃粗糧：五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良。五谷雜糧中包含大量的維生素、植物蛋白、微量元素等利于孕婦和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需要。紅豆、黃豆、綠豆、黑豆，都適合孕婦食用?？梢杂脕?lái)做五谷飯、八寶粥等，營(yíng)養(yǎng)豐富，口感好。

　　少吃多餐：孕婦應(yīng)該每頓少吃，吃飽了就可以了，這里的吃飽指的是八分飽。孕中期以后每天就可以吃六頓，早、中、晚各一頓，上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)，晚上睡前，少加些餐。這樣的飲食習(xí)慣既不會(huì)長(zhǎng)胖，也不會(huì)難受。

　　適當(dāng)?shù)墓ぷ骱瓦\(yùn)動(dòng)

　　懷孕是女性生理的一個(gè)正?，F(xiàn)象，懷孕不是病，婦女不要因懷孕而中斷所從事的工作和正?；顒?dòng)，只要不是不利于胎兒和孕婦健康的都可以照常。運(yùn)動(dòng)尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，只要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，既可預(yù)防肥胖又有利于母子健康。

　　每一個(gè)計(jì)劃生“壯壯”寶寶的媽咪，如果能在懷孕之前就將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，并且在懷孕期間注重均衡營(yíng)養(yǎng)與體能保健，從而提供胎兒一個(gè)理想的生長(zhǎng)環(huán)境，這樣就能為自己日后的生產(chǎn)、哺乳做萬(wàn)全的準(zhǔn)備。