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　　坐月子是女人脫胎換骨的機會，只要坐好月子就不會落病。月子期間是一個女人調(diào)理體質(zhì)的最佳時期。傳統(tǒng)認為坐月子就是一個月，即30天的時間。實際上，坐月子精確的時間應(yīng)該是長達42天。

　　一、飲食的分類

　　產(chǎn)后第一個星期，產(chǎn)婦身體還很虛弱，胃也很弱，順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)產(chǎn)后的飲食也不一樣。

　　順產(chǎn)的產(chǎn)婦

　　生產(chǎn)后馬上就可以吃東西了。口感要軟爛一些，好消化一些?？梢猿砸恍┚萑?，以清淡為主。水果要加熱一下再吃。

　　第一個星期飲食搭配的宗旨是養(yǎng)胃，排惡露，疏通乳腺，為以后大量的產(chǎn)奶做準備。所以要清淡，防止乳汁淤積。

　　剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦

　　產(chǎn)后六小時平躺不動，不能進食。六小時后才能翻身了，腿可以活動，只能喝點米湯，等排氣了，才可以吃飯。

　　吃飯也要注意，容易產(chǎn)氣的食物不吃。過了三四天后，基本就和順產(chǎn)的一樣了。

　　二、親自母乳喂養(yǎng)寶寶

　　很多媽媽苦惱于自己的奶水不夠，月子里不得不給寶寶混合喂養(yǎng)；或者寶媽不想親喂，晚上為了睡個安穩(wěn)長覺，用吸奶器吸出來，把奶存起來，讓月嫂喂寶寶。

　　一般來說，哺乳是母親的天性，只要寶媽有足夠信心再加上正確喂奶的方法，不存在母乳不足的情況。

　　三、不能不洗澡洗頭

　　女性產(chǎn)后體虛，最怕受涼感冒，這點醫(yī)學(xué)上都贊同。不過，隨著生活水平提高，只要不用涼水洗，并及時保暖即可。如果是剖腹產(chǎn)，一般產(chǎn)后7～10天，傷口愈合了，也可以洗澡洗頭。

　　四、觀察惡露

　　1、看時間：正常的惡露會在28天之內(nèi)結(jié)束，但是也有一些媽媽會推遲，但是原則上最晚不超過42天。

　　2、看顏色：正常的惡露分為三個階段：血性惡露、漿性惡露、白色惡露。如果出現(xiàn)土黃色或其他顏色的惡露，媽媽們最好及時就醫(yī)。

　　3、看氣味：正常的惡露為血腥氣味，異常的惡露常伴隨腥臭味。

　　五、不要貪涼

　　作為一個女人，當(dāng)然知道子宮對于自己的重要性。尤其是產(chǎn)后的媽媽，子宮此時最需要及時的恢復(fù)和營養(yǎng)，一旦疏忽，就會造成無法彌補的傷害。

　　所以，保護子宮，快速恢復(fù)子宮的健康十分有必要，為了能夠做好相關(guān)的護理，一定別做不利于子宮恢復(fù)的事，所以，生冷的食物一定不要吃。常溫水果可以適當(dāng)吃，不要吃涼的。

　　而溫補的東西是建議多多食用的，不但有益于子宮的快速復(fù)原，還對哺乳大有好處。

　　六、凡事不要總是親力親為

　　生完孩子后，媽媽們都少不了的要抱孩子，碰上愛哭鬧的孩子，一天下來除了睡覺的時候基本都得抱著。長此以往，媽媽的手腕就會酸疼，感覺拿東西也使不上勁兒，嚴重的話可能患腱鞘炎。

　　所以媽媽在月子里還是要注意，可以讓家人幫忙多抱抱孩子。如果這些月子病調(diào)理不過來的話，可能會影響一輩子。

　　七、記得收肚

　　很多寶媽認為，產(chǎn)后肚子會自然恢復(fù)。如果這樣想，就錯了。產(chǎn)后肚子一下子空了，會出現(xiàn)子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來更大。

　　此時利用生產(chǎn)的機會來調(diào)整體型，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調(diào)整體型的目的!

　　八、少玩手機

　　不看電視不玩手機，是為了讓產(chǎn)婦充分休息，但是如果什么娛樂消遣活動都沒有，很容易引起產(chǎn)婦的心理疾病，如產(chǎn)后抑郁癥等。

　　因此，看書、看報、看電視，玩電腦、用手機其實都是可以的，但是要適度。